Dziennik tomekgse "RYWALIZACJA CHUDERLAKÓW"

ładnie wszystko tylko fotki tez mógłbyś wrzucić:)

Spoko fotki tez będą ale dopiero jutro bądź pojutrze

Zobacz ten link o przysiadach i któryś z rysunków, że kolana powinny zostać w jednym miejscu a biodra idą w tył :

https://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU_-_Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html

A jeśli chodzi o filmik z wyciskania zawsze opuszczaj do końca i nie wyciągaj tak nóg.

Wpadnij do mnie. (foty)

No spróbuje poprawić ten przysiad choć nie bardzo wiem o o co chodzi

Co do siadu to jak dla ciebie. Nogi troche szerzej, kolana idą w kierunku palców a nie do środka, i przygarbiasz się, masz spinać plecy i klate wypchnąć do przodu. I za płytko.

Tu masz widok z przodu i z tyłu jak powinieneś się nauczyć.

CobrafAcha teraz juz wiem ocb,postaram się wyeliminować te błędy

26.09.2008r.-Piątek-Klatka-Plecy

Piątek:klata,plecy
klata:
1.ten plan wyżej(6s) 2powt. 56kg
2.wl. skos góra 8 8 6 6 37-44kg
plecy:
3.drążek 4s po 5p +5kg
4.wiosłowanie sztanga oburącz 3s po 10p 30kg-37,5kg
5.mc 4s po 10powt. 54kg
____________________________
Na skosie znów dolożyłem 1kg i jakos udalo mi się zrobic 6 powt. ale za to musiałem zrobić dłuzsze przerwy.Siła chyba idize w dobrym kierunku,aby tak dalej.

Co do siadów to koledzy już wytłumaczyli ja dodam od siebie, że pasem mocniej się spinaj.

WL - dobrze, że nie blokujesz w łokciach a nogami to się zapieraj ponieważ z odpowiedniej pozycji nóg możesz uzyskac kilka kilogramów więcej na maxie. Kwestia czasu i znalezienia odpowiedniej pozycji dla nóg.

Jest dobrze jedziesz doalej i dokładaj ciężaru.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-09-27 10:42:10

Dzięki wuchta za cenne wskazówki,dziś dodam jeszcze filmik mc i jak będziesz miał czas to z komentuj co tam jest źle i co mam poprawić.