Trening a wyzsza waga zamiast nizszej...

Witam
Mam spory problem.Otoz 2 tygodnie temu zapisalam sie na silownie w celu spadku kg.
Zostalam zwazona waga 82 kg:/ wzrost 169 masa tluszczu 39%
Moj problem polega na tym ze w przeciagu 2 tygodni moja masa ciala podniosla sie do 84 kg .Czy to jest mozliwe.zaraz opisze jaki trening mi zalecono.Nie biore narazie l-karnityny bo chche by masa ciala sama mi zleciala bez zadnych wspomagaczy.Jem 2 posilki dziennie sniadanie i obiad .w miedzy czasie banana zjem lub jablko duzo pije wody.Zazwyczaj masa powinna spadac..tak zawsze mialam na silce w polsce.
Chciala bym brac l-karnityne ale od marca dopiero.I tu znowu pytanie ten trener twierdzi ze l karnityne trza brac po wysilku..a nie przed jak zalecane jest na opakowaniu.

ok a Teraz napisze jak ciwcze
rozgrzewka
rowerek 10 min
orbitek 10 min
wiosla 5 min
Pozniej brzuszki cwicze na takim urzadzeniu gzdie trza polozyc sie na podlodze i polozyc sie w taka jakby kolysanke tam cwicze 3 razy po 15
potem unoszenie nog w podporze 3x10
i unoszenie kolan w podboprze tez 3 rax10
pozniej smigam na maszynki specjalne jest ich 18 .zaczynam od nog wycisk 3 serie po 10
potem cwiczenia wewnetrzne i zewnetrzne ud 3x10 2 serie
rece nie wiem jak to sie nazywa ale cala serie od tricepsow i bicepso.gdyz nie moge np wyciskac gdyz jestem po operacji serca wiec ciwczenie na klatke odpadaja.
skrety tlowia 3 x 10
na sam koniec step 10 min i bierznia 30 min.
prosze o porady jak mam cwiczyc by zjechac z wagi a nie puchnac!!:)
dziekuje z gory za porady Aga

:)

Po 1: źle sie odzywiasz, 2 posilki to za malo, pozatym nie napisalas dokladnie co jesz, a to ma znaczenie.
Musi byc conajmniej 5 posilkow dziennie. "Malo, ale czesto" i trzeba je dobrze ulozyc i rozlozyc, aby znajdowaly sie w niej wszystkie skladniki odzywcze itd.
Po 2: zmiana wagi może wynikac z zatrzymania sie wody w organizmie, u kobiet to nietrudno, biorąc nawet pod uwagę cykle menstruacyjne.
Po 3: tluszcz waży mniej niz mięśnie, ćwicząc na początku to one podbijają wagę, a dopiero potem leci fat, waga jest malo miarodajna, lepiej sie mierzyc.
Po 4: po dwóch tygodniach wielkich efektów nie należy sie spodziewac.
Po 5: ... zastanawiam sie czy oby napewno masz dobrze trening ulozony ale to juz niech ci specjalisci poprawia.

I po 6. Czy odrobilas prace domową jaka jest lektura kilku postow z dzialu Odzywianie, Odchudzanie i Fitness albo Trening dla Początkujących.

Pozdrawiam i życze wytrwałości :)

Dziekuje wenus na wyczerpujaca odp.wlasnie czytam co mi poradzilas .trenning ukladali mi niby specjalisci w silowni.a jem rano kanapki 2 kromki z kapusta lodowa i wedlinka chuda.na obiad miesko ziemniaki i duza ilosc salatki.zazwyczaj mieso gotuje bo nie lubie miesa smazonego:)odezwe sie za pare dni :)dziekuje jeszcze raz pozdrawiam

a w miedzy czasie jak jestem bardzo glodna to jablko albo banana przekasze:)mysle ze to dobrze.kiedys bylam na diecie bialkowej.ale po niej przytylam duzo.diete ukladal mi dietetyk specjalista:)a nie moge schudnac ..a chciala bym do wagi 65 kg:)musze sie zmiezyc dziekuje jeszcze raz

Dziewczyno pierwsza sprawa to posiłki, musi być conajmniej 5-6 Twój metabolizm jest pewnie na maksa spowolniony, najlepiej jakby jakiś mod przeniósł to do działu odżywianie lub odchudzanie, albo sama tam załóż post

Dokładnie, przynajmniej 4-5 posiłków z mniejszą objętością.
Organizm nie wie że sie odchudasz i broni się przed utratą wagi a ty jedząc tylko dwa posiłki dziennie zwalniasz maksymalnie swój metabolizm i tylko mu w tym pomagasz. Wszystko z głową.

Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2008-10-06 10:52:33