Odpuścić czy nie?

bad boy25 wytłumacz w sposób logiczny (ale nie na chłopski rozum) lub naukowy dlaczego nie ? bo nie rozumiem? nie bo nie? bo lepiej klate 3 razy na tydzień?
Aha autor tekstu sog za chęć.
Ucz sie nadal techniki na małym ciężarze ale na 5 powtórzeniach. Poprostu

...zrozum, że wykonujesz te mc i przysiady bardziej dla nauczenia sie techniki niz zdobycia masy czy siły.
w hst mozesz oczywiście wykonywac te ćw. wedle zaplanowanej ilości powt- jednakże zawsze z wielkim ich zapasem.

jednakże lepiej bedzie gdy niejako wyłaczysz te grupy z tego planu a bedziesz je trenował -choc rownolegle to jednak inaczej.
możesz np. zawyżyc ilośc powt. co do tych ćw. np. o 10 i wychodzi juz 25-20-15.

zdobedziesz technikę, wytrzymalośc, a i na takim treningu te miśnie urosną- gdy bowiem zaczynasz je trenować to wcale nie jest powiedziane, ze ilośc powt. uważane za masowe będa faktycznie masowe dla ciebie- nawet raczej wątpie

apokalipsa
Bardzo fajny pomysł na pewno skorzystam Mam jeszcze jedno pytanko. Po jakim czasie będę mógł zacząć trenować tymi ćwiczeniami normalnie/masowo. Można to jakoś określić w przybliżeniu? Chciałbym rozbudować nogi bo na razie to słabo wyglądają.
ciupelek
Dzięki. Mój pierwszy sog.

wszystko powoli, moze sie okazać, ze nogi będą niegorzej rosly -a na dodatek poprawiały swój wygląd- niż inne grupy.
nie paliłbym sie więc do jakichs duzych ciężarów- a to już wyjdzie z biegiem czasu, jeśli bedziesz pilnym uczniem i technika bedzie coraz to lepsza

zasługujesz , za chęci:P dopiero teraz dałem bo zapomniałem wtedy.
pozdrawiam

Dzięki wielki bardzo mi pomogliście. Ostatnie pytanie dotyczy barków, a konkretnie wyciskania sztangi nad głową przodem. Technika wydaje się dosyć prosta. Robić 25-20-15 czy 15-10-5? Muszę dodać, że moja siłka jest w stodole i mam tylko ławkę, gryf prosty i łamany. Nie mam możliwości ćwiczenia na maszynach.

Ciupelek w naukowy sposob to Ci nie wytlumacze niestety bo nie jestem naukowcem moge tylko powiedziec z doswiadczenia ze w wieku 16 lat mc lepiej nie robic,jak sam napisal niema nikogo kto by go przypilonowal,by robil dobrze,po co ma doznac jakiejs kontuzji i zniechecic sie do treningu juz w tym wieku

co do barkow; mysle ze robienie wiecej niz 15 powtorzen mija sie z celem nawet gdy pracujemy nad definicja miesnia,raczej trzymaj sie zakresu 15-5, mi osobiscie taka piramidka15 10 5 nie pasuje ale mozna tak robic,pamietaj o dobrej rozgrzewce przed barkami

xPasztetx - 15 i 10 napewno, co do 5-ciu można mieć wątpiwoości, możesz je oczywiście także wykonywac jednak nie na cięzarach graniczących z max. na danej ilości powt.

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi.

Zapomniałem jeszcze zapytać o wiosłowanie. Mam wykonywać w takim zakresie jak barki?