Sandman89
Witam wszystkich!
od tygodnia chodze na silownie i narazie cwiczylem na wszsystkim po pare razy zeby mniej wiecej wiedziec jak "to" dziala
. Teraz mialbym prosbe i prosilbym o pomoc w ulozeniu planu ja znalazlem cos takiego ( http://**********/forum/viewtopic.php?t=95611 ) ale nie wiem co z tego wybrac .. ja totalnie na tym sie nie znam i jezeli ktosby sie tego podjal to chcialbym zeby to wytlumaczyl łopatologicznie.
Moje wymiary
188cm wzrostu 78 kg szczuply do tej pory 3 razy na silowni (pozniej 2 przerwa - zakwasy) ale teraz zamiarzam byc 3-4 razy w tyg po jakies 1.5-2h
wczesniej przed zapisaniem sie na silke duzo biegalem i ogolnorozwojowe cwiczenia pompki brzuszki drazek.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 76
Wzrost: 188
Cel treningowy: Ogolnorozwojowy
Staż treningowy na słowni: 5 dni
Uprawiane inne sporty: Piłka nozna, basen,bieganie,
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
od tygodnia chodze na silownie i narazie cwiczylem na wszsystkim po pare razy zeby mniej wiecej wiedziec jak "to" dziala
. Teraz mialbym prosbe i prosilbym o pomoc w ulozeniu planu ja znalazlem cos takiego ( http://**********/forum/viewtopic.php?t=95611 ) ale nie wiem co z tego wybrac .. ja totalnie na tym sie nie znam i jezeli ktosby sie tego podjal to chcialbym zeby to wytlumaczyl łopatologicznie.
Moje wymiary
188cm wzrostu 78 kg szczuply do tej pory 3 razy na silowni (pozniej 2 przerwa - zakwasy) ale teraz zamiarzam byc 3-4 razy w tyg po jakies 1.5-2h
wczesniej przed zapisaniem sie na silke duzo biegalem i ogolnorozwojowe cwiczenia pompki brzuszki drazek.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 76
Wzrost: 188
Cel treningowy: Ogolnorozwojowy
Staż treningowy na słowni: 5 dni
Uprawiane inne sporty: Piłka nozna, basen,bieganie,
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
QUEBLO
buakaw
