NOWY PLAN !

Witam ! Chciałem się zapytać co do treningu mojego. Dotychczas ćwiczyłem tak na klatke:

DZIEŃ PIERWSZY

KLATKA - SERIE 12/10/8
 PROSTA 58 kg / 68 kg / 78 kg
 SKOS W DÓŁ 58 kg / 68 kg / 58 kg
 SKOS W GORE 58 kg / - / -
 WYCISKANIE SZTANGIELEK 3x 10 - 25 kg /30 kg / 30 kg

chciałem sie zapytać czy trening na normalnej sztandze zamienić na trening z hantlami. trening by wygladał dokładnie tak samo ,ale byłby wykonywany hantlami zamiast sztangą. bardzo dużo osob u mnie w klubie zmienia sobie własnie trening na klatke w ten sposób. powiedzcie co sądzicie czy to ma sens ?

mój staż to 5 miesięcy ,mam 20 lat ,177 cm wzrostu i 78 kg

tak,ma to sens,bo nie przyzwyczajasz mięśni do tego samego(choć w przypadku Twego stażu raczej jeszcze cieżko o przyzwyczajeniach czy monotonii mówić)

co do treningu: Wywal to wyciskanie sztangielkami na końcu i jako pierwsze wyciskaj na przemian co tydzień,raz sztange a raz sztangielki...
Jeden ze skosów zastąp rozpiętkami.

PS: Zaraz i tak ktos Ci poleci FBW

Ćwicząc sztangielkami zwiększysz zakres ruchu i będzie to nowy bodziec dla twoich mięśni .

oki dzieki chłopaki ! pozdro

PS: FBW śmierdzi heh... wole splita :)

A ile tygodni przepracowałeś sumiennie na FBW? - Tak z ciekawości!
Pzdr!

nie zrozumiałeś, chodziło mi o to ,że nie lubie ,a nie że nie jest to dobry wybór. wole splita i tyle. każdy ćwiczy jak lubi. jedni wolą blondynki a inni brunetki ,a jeszcze inni rude. proste i logiczne.

FBW śmierdzi? to nie chuchaj se pod nos