ziomal_krk/dziennik/ siła + masa

kubson - chodzi mi raczej o to , że po fbw nie czuje pompy na i po treningu jakiej bym oczekiwał a po splicie taka była ;)

z reszta zobaczymy :)

no to powodzenia z nowym planem, raczej taki aż nadto 'klasyczny' split kulturystyczny, ale jak na ciebie działa to spoko

wuchta no dokladnie dokladalem ciezary z treningu na trening... prawie jak na bombie

ziomal no na splicie pompa kozacka.. ale na fbw tez gitowa jak zapodajesz jakies dodatki booster, stack

Właśnie przeczytałem cały dziennik. Bardzo ciekawy.

Żryj i rośnij

Wpadaj do mnie

wpadam , wpadam ;)

Ale jak Ci sie chciało

Dzień 28

Wolne / ortodonta

.

tak z groobej rury od razu ? :(

Dzień 29

Klatka:
- Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 75 85 100 100
- Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 12 10 8 8 17kg 19 21 21
- Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 13kg 13 15 15
Triceps:
- Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10<8=8 4x 32,5
- ściaganie drązka wyciagu gornego 12<10<8<6 4p 5p 5p 6p

Przesadziłem z tricepsem Pompa była jak ****
I o to chodziło ;)

Ale wiadomosc dnia to aktualna waga - 84,5kg

łapy ci nie rozerwało?