jestem endomorfikiem, cykl mono + tcm, trening na siłe
8.30 5 kaps tcm
9.00 sniadanie . jajka/kanapki/mleko+platki/warzywa
14.00 ( przerwa w pracy ) obiad, tu cos solidnego ryz/kasza + ryba/kurczak + oliwa + warzywa
18.00 gainer
18.15 silownia + 15-30minut aero
20.15 5g mono + 30g carbo
20.45 ryz/kasza + mięso/ryba + warzywa + białko
23.00 kolacja . tunczyk+oliwa/ser biały+oliwa
czy to będzie dobry rozkład ?
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...