...
Napisał(a)
1 posiłek (7:00)
Mleko spożywcze 2% tłuszczu
Płatki owsiane 100g
Rodzynki suszone
Orzechy włoskie
Ser twarogowy półtłusty 100g
2 posilek (9:40)
Chleb żytni pełnoziarnisty
Jabłko
Orzechy włoskie
Szynka z indyka
Pomidor
Sałata
ser twarogowy chudy
3 posiłek 12:30
Chleb żytni pełnoziarnisty
Jabłko
Szynka z indyka
Orzechy włoskie
Pomidor
Sałata
ser twarogowy chudy
4 posiłek 16:00 przed treningiem
Ryż brązowy 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150
5 posiłek 18:30 po treningu
Ryż brązowy 100
Oliwa z oliwek
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150\
6 posilek 20:30
Ser twarogowy półtłusty 250
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100
Oliwa z oliwek
to tak moze byc ??
Zmieniony przez - pawcio154 w dniu 2008-09-16 21:17:19
Mleko spożywcze 2% tłuszczu
Płatki owsiane 100g
Rodzynki suszone
Orzechy włoskie
Ser twarogowy półtłusty 100g
2 posilek (9:40)
Chleb żytni pełnoziarnisty
Jabłko
Orzechy włoskie
Szynka z indyka
Pomidor
Sałata
ser twarogowy chudy
3 posiłek 12:30
Chleb żytni pełnoziarnisty
Jabłko
Szynka z indyka
Orzechy włoskie
Pomidor
Sałata
ser twarogowy chudy
4 posiłek 16:00 przed treningiem
Ryż brązowy 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150
5 posiłek 18:30 po treningu
Ryż brązowy 100
Oliwa z oliwek
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150\
6 posilek 20:30
Ser twarogowy półtłusty 250
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100
Oliwa z oliwek
to tak moze byc ??
Zmieniony przez - pawcio154 w dniu 2008-09-16 21:17:19
...
Napisał(a)
Uwazaj z chlebem nie przesadzaj Wydaje mi się ze dobrze ale niech inni się wypowiedzą aaaa skorzystaj z programu i ustal zapotrzebowanie na btw i gramature, do dzieła
Pozdr <peace>
Pozdr <peace>
I've been working for life now I'm barely alive...
Reprezentuje prawde 100% jak garden ;]
...
Napisał(a)
noo to prosił bym o wypowiedzenie sie na temat tej diety... mam nadzieje ze nie moge polegac tylko na Pawlakosssie tylko na reszcie tez
Zmieniony przez - pawcio154 w dniu 2008-09-17 15:37:45
Zmieniony przez - pawcio154 w dniu 2008-09-17 15:37:45
...
Napisał(a)
oo Ty chamie no niech się wypowiedzą słusznie. Ja juz zrobiłem swoje na mnie juz nie licz pozdro
I've been working for life now I'm barely alive...
Reprezentuje prawde 100% jak garden ;]
...
Napisał(a)
Pawlakosss chyba mnie zle zrozumiałes.... chodziło mi o to ze mam nadzieje ze jeszcze ktos mi pomoze z ta dieta...a nie ,ze musze tylko ciebie meczyc... nie miałem nic złego na mysli
...
Napisał(a)
Nie no spoko ja nie jestem jakims dietetykiem , sam się ucze i staram się zdrowo odzywiac i byc aktywnym fizycznie ;-_, racja jak ktos moze Ci jeszcze pomoc to niech to zrobi, po to tutaj ludzie są
I've been working for life now I'm barely alive...
Reprezentuje prawde 100% jak garden ;]
...
Napisał(a)
Morele mają lepsze wartości od rodzynek. Ser biały dawaj głównie na noc. Pieczywa unikaj, staraj się jadać normalne/lepsze posiłki. Węglowodany skupiaj w okolicach treningu i śniadania. Warzywa dawaj wszędzie z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. Po treningu ryż biały będzie dobry, natomiast oliwa z oliwek całkiem zbędna.
Tranu-omega3 brakuje w diecie.
Tranu-omega3 brakuje w diecie.
Poprzedni temat
czemu po treningu nie?
Następny temat
mleko dla niemowląt zamiast gainera= masa+samo zdrowie?
Polecane artykuły