dieta do korekty

czyli nie moze byc ;/ no to mam problem

1 posiłek (7:00)
Mleko spożywcze 2% tłuszczu
Płatki owsiane 100g
Rodzynki suszone
Orzechy włoskie
Ser twarogowy półtłusty 100g


2 posilek (9:40)
Chleb żytni pełnoziarnisty
Jabłko
Orzechy włoskie
Szynka z indyka
Pomidor
Sałata
ser twarogowy chudy

3 posiłek 12:30
Chleb żytni pełnoziarnisty
Jabłko
Szynka z indyka
Orzechy włoskie
Pomidor
Sałata
ser twarogowy chudy

4 posiłek 16:00 przed treningiem
Ryż brązowy 100g

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150

5 posiłek 18:30 po treningu
Ryż brązowy 100
Oliwa z oliwek
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150\

6 posilek 20:30
Ser twarogowy półtłusty 250
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100
Oliwa z oliwek
to tak moze byc ??

Zmieniony przez - pawcio154 w dniu 2008-09-16 21:17:19

Uwazaj z chlebem nie przesadzaj Wydaje mi się ze dobrze ale niech inni się wypowiedzą aaaa skorzystaj z programu i ustal zapotrzebowanie na btw i gramature, do dzieła

Pozdr <peace>

noo to prosił bym o wypowiedzenie sie na temat tej diety... mam nadzieje ze nie moge polegac tylko na Pawlakosssie tylko na reszcie tez

Zmieniony przez - pawcio154 w dniu 2008-09-17 15:37:45

oo Ty chamie no niech się wypowiedzą słusznie. Ja juz zrobiłem swoje na mnie juz nie licz pozdro

Pawlakosss chyba mnie zle zrozumiałes.... chodziło mi o to ze mam nadzieje ze jeszcze ktos mi pomoze z ta dieta...a nie ,ze musze tylko ciebie meczyc... nie miałem nic złego na mysli

Nie no spoko ja nie jestem jakims dietetykiem , sam się ucze i staram się zdrowo odzywiac i byc aktywnym fizycznie ;-_, racja jak ktos moze Ci jeszcze pomoc to niech to zrobi, po to tutaj ludzie są

pomoze ktos ??

Morele mają lepsze wartości od rodzynek. Ser biały dawaj głównie na noc. Pieczywa unikaj, staraj się jadać normalne/lepsze posiłki. Węglowodany skupiaj w okolicach treningu i śniadania. Warzywa dawaj wszędzie z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. Po treningu ryż biały będzie dobry, natomiast oliwa z oliwek całkiem zbędna.
Tranu-omega3 brakuje w diecie.