Proszę o pomoc i rade starszych kolegów.
Mój staż 8 miesięcy w tym 7 miesięcy FBW, niestety 1 miesiąc przerwy spowodowany kontuzją pachwiny.Bardzo chciałbym wrócić do ćwiczeń al jest kilka problemów z którymi ciężko się uporać:
1.po 7 miesiącach cwiczen FBW jest bardzo happy ponieważ udało mi się nabrać masy=)ale musiałem przerwac trening na miesiąc i znowu wszystko się spieprzyło.dopadła mnie kontuzja pachwiny a poza tym od sierpnia biore lek po którym nie zabardzo mogę chodzic na siłke...skutkiem ubocznym leku jest ból kości (stawów)czasami;(
ale mimo to chciałbym może troszke w mniejszym stopniu ćwiczyć..tzn.może lżejszy trening.do tego wszystkeigo jakby było mało w maju przyszłego roku bede usiłował zdac mature=) kurde i teraz duzo czasu musze poświęcic tez nauce.i jeszcze prawko się zaczeło,ale jeśli chodzi o czas mógłbym znalez jakies 2-3 dni w tygodniu gdzies po 1,5h casu wolnego na trening.bardzo ciesze sie ze przybralem na masie ale to jeszcze za mało jak na mój wzrost 186czm/70kg.dalej wyglądam i jestem patyk.mimo tego nie poddam sie i dalej chce cwiczyc.moim marzeniem jest dostanie na studia pozarnicze.jednak aby sie tam dostac trzeba byc dobrze wysportowanym i zdrowym jak kon=).to bardzo mnie motywuje.własnie w tym tygodniu zacząłem od mowa. cwiczyłem 2 razy oprócz tego w weekend chodze na basen i jeżdze na rowerze.
Problem:
Nie wiem czy powinienem wrócić do FBW czy może zacząć lekkiego Splita albo ACT a może trening cykliczny???
Tutaj linka do mojego wcześniejszego FBW: https://www.sfd.pl/Trening_.....bardzo_proszę_o_pomoc_dla_początkującego_ocena_planu_....=_-t401062.html...
Znowu wszystko się sypie no ale myśle ze dzieki cięzkiej robocie nie poddam się i wyjde z doła....:(!!!
...pełen nadzieji i wiary....bardzo proszę o pomoc=)
Pozdrawiam!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 70
Wzrost: 186
Cel treningowy: masa z zachowaniem siły
Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy
Uprawiane inne sporty: siatkówka,piłka nożna,koszykówka,rower=)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w warunkach domowych:
gryf prosty,ławka,hantle,drążek,
Dieta: tak
Przeciwskaznania medyczne: opisane w tmacie
Zażywane suplementy: brak