Duży tyłek - HELP PILNIE!

tyłek to rosnie najlepiej przy pelnych przysiadach i martwym ciagu. Co do spalenia tluszczu jest bardzo ciezko, teraz na zimę zrob mase a gdzies w marcu rob redukcje.

Moze bym biegal i zaczal jakis trening z priorytetem na poszerzenie klaty/plecow, co Wy na to? Cos tam bym z tylka i nog spalil a na gorze bym urosl i juz by to lepiej wygladalo. Wg mnie tak byloby najlepiej. Odpiszcie :)

https://www.sfd.pl/[art]_Body_Recomp-t400948.html poczytaj bardo ciekawe i dotyczy tego co chcesz zrobic

No czytalem to, z deka skomplikowane. Mysle ze narazie moge to odlozyc. Zastanawiam sie jak mam sie pozbyc dysproporcji. Mianowicie jestem troche waski w klacie (w porownaniu do bioder). Chce sie poszerzyc w klacie czyli rowniez i w plecach oraz spalic tluszcz z ud i posladek (zmniejszyc tylek i uda). Mysle o jakims treningu z priorytetem na klate i plecy oraz do tego biegac zeby spalic tluszcz. Co o tym sadzicie?? Prosilbym o jakis link albo rozpisanie dobrego treningu z priorytetem na klate i plecy lub cos podobnego. Pomozcie. Z gory Wielkie Dzieki :)

A jeszcze do kolegi Zasadaa: masowac to nie problem, dla mnie problem to proporcja ciala. Musze sie jakos wyrownac a z masowaniem u mnie to szybko pojdzie.

Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-09-18 16:47:26

plan ułoż sam i daj go tu tylko do poprawy. trzymaj diete. poczytaj o treningu HIIT

No plan moge ulozyc, ale nie znam sie na planach priorytetowych. Moze jak nie plan to moze ktos cos doradzi.

a może masz lordoze przypadkiem jesli tylek Ci odstaje poczytaj troche pozatym nikt nie widzi twojego tylka wiec tak to ciezko oceniac moze zly trening moze wada postawa

pzdr.