gainer i mono

siema, zawsze zaraz po treningu piłem gainera z mlekiem by dostarczyc aminokwasów organizmowi, od jutro zaczynam cykl na mono no i niewiem czy poprostu czy kontynuować picie gainera po treningu ( czy poprostu rozpuszczać go wtedy w wodzie a nie mleku)?

troche inaczej to wygląda. źle sformułowałem swoją wypowiedź co było powodem skrajnych przypadków że można to było tak zrozumieć. wcale nie myśle ze gainer to aminokwasy, gainer do odzywka weglowodanowo-bialkowa, zawierajaca w duzej ilosc wegle w mniejszej bialko, i w sladowych ilosciach tłuszcze. chodziło mi o to że jeżeli ten gainer zawiera cały spektrum aminokwasow w tym rozgałezione BCAA to chociaz w najmniejszym stopniu ma dobry wplyw jak sie wypije go po treningu.

jak dodasz do tego kreatyne to lepiej z woda

acha czyli najlepiej bedzie jak zaraz po treningu łykne capsy ( olimp mega caps creatine) i popije to gainerem rozpuszczonym w wodzie(vitalmax gainer 1) ?

tak, napewno w tym wypadku woda bedzie bardziej odpowiednia

acha, to też tak zrobie, dałbym soga ale nie moge. Chcę wiedzieć jeszcze tylko czy popicie tymi 250ml gainera wystarczy czy jeszcze czymś popić po tym i jakie jest mniej więcej zapotrzebowanie na kg ciała wody przy cyklu z monohydratem (w dt 10 gram dziennie,w dnt 5 gram)

wez sobie kapsy, popij woda i wypij gainera, a co do wody to minimum 5l dziennie

"piłem gainera z mlekiem by dostarczyc aminokwasów organizmowi," wiesz co to jest gainer a czym sa aminokwasy?

acha :) no ale mam nadzieje ze zupa i takie gadzety sie wliczają do tych 5l wody, a wogole to woda przegotowana i mineralna to chyba moją to samo pH ( bo podobno 'woda' ma najlepsza pH zalecane do łączenie z kreatyną)

a co może pijąć gainera nie dostarczam mięśniom aminokwasów. Pije gainera by wzbogacić diete, ale głównym celem wypicia zaraz po treningu jest to że chce dostarczyc mieśniom aminokwasów które stracił podczas wysiłku, coś nie tak w tym jest

nie dygaj, tylko na spokojnie posluchaj: gainer to w wiekszosci wegle. oczywiscie bywa ze i 30% w gainerach to bialko jednak bawi mnie stwiedzenie, ze w celu uzupelnienia aminokwasow pijesz gainera... bialko jest zbudowane z aminokwasow wiec chyba logiczne jest, ze aby uzupelnic aminokwasy to sie po treningu pije bialko, bierze bcaa albo glutamine, nieprawdaz?

nie biore niczego oprocz suplementu jakim jest gainer, dopiero dzis zaczynam cykl z kreatyną