ratujcie :(

Witam mam problem mianowicie trenuje planem treningowym 9 tydzień już wiem że po 8 powinna byc juz regeneracja. No i tak na poczatku tak do 7 tygodnia plan byl super sila i masa szła że naprawde masakra. W 3-4 tygodniu dołozyłem krete do tego planu i tak leciałem do 7 tygodnia przyrosty jeszcze były w 8 przyrosty były ale już drastycznie mniejsze spadła wytrzymałość, a w 9 szczególnie na dzisiejszym treningu sie załamałem :( spory spadek siły i wyrzymałości :( szczególnie w barkach. Dodam że w sobote pochlałem troche ale wcześniej też pare razy piłem i to na cyklu nawet i nie było żadnego problemu. Diete trzymałem nawet podczas jakiś wypadów a nie było ich dużo. Sam podejrzewam że to przetrenowanie i zrezygnowałem z dalszego treningu, postanowiłem zrobić 9 dni regeneracji do nast. poniedziałku. No i chciałem sie zapytać czy mój opis pasuje do przetrenowania mięśni?
Dodam że ani waga ani obwody nie spadły.

Zmieniony przez - blanciorr w dniu 2008-09-12 18:30:40

SOGI można swobodnie rozdawać na Inso, tak samo z osbijaniem. Tutaj lepiej dawać za merytoryczne wypowiedzi żeby nie było za dużo specjalistów g**** wiedzących o treningu

Myśle że duża role odgrywa tu nastawienie psychiczne do treningu. Martwisz sie ze mogles przetrenowac miesnie albo zrobic cos zle i sam sie chamujesz do postepow...

ale ja mam spadki i to spore... Moje psychiczne nastawienie bylo bardzo dobre kiedy nie moglem podniesc ciezaru ktory podnosilem tydzien temu naprawde sie zdziwiłem

To kto Ci kazał ćwiczyć 9 tygodni?! Na pojedynczy cykl 6 tyg. i dwa tygodnie regeneracji. Przetrenowałeś się kolego, kreta to nie wszystko

MOŻE to zwykłe przeziębienie cię osłabiło

żadnego przeziębienia nie mam :/ Ok zrobie poprostu regeneracje mam nadzieje że siła wróci chociaż do tej sprzed 2 tyg :( tylko czy brać krete dalej bo mam jej jeszcze na 1,5tyg a w niedziele minie 5 tyg stosowania.?

Branie krety w przerwie nie jest dobrym pomysłem

hm to poprostu przerwac cykl i dokonczyc po regeneracji? bo jest troche gram towaru szkoda zeby sie marnowal. A wiem ze kreta dziala tez antykatabolicznie moze dobrze byloby ją jednak brac?

zostaw ta krete na nastepny cykl. Ze 2 miesiące bez kreatyny i mozesz myslec o nastepnym cyklu na kreatynie (lub kreatyno podobnych).

pzdr.

tak tylko tam zostało tyle że starczy na tydzień półtora a na tym następnego cyklu nie zrobie hehe

witam, tak kolego na przyszlość picie alkoholu i branie krety mija się z celem!! chyba o tym wiesz a jak nie to już wiesz:)pozdro