WAŻNE: Potrzebna pomoc lub ktoś chcący mieć "ucznia"

mam 16 lat i chciałbym rozpocząć na poważnie jakieś treningi (bardzo tego chce więc to napewno nie jest kaprys na 2-3 dni). Do rzeczy:Mieszkam na wsi :( więc niemam zbyt wielu możliwości spędzania wolnego czasu ale już od dłuższego czasu staram się ćwiczyć na "siłowni".Ale nie mam dostępu do takiej z prawdziwego zdarzenia-urządziłem więc sobie własną. Mam w niej ławke do wyciskania na klate,sztaangi, drążek do podciągania, hantle (wszystko jest mojej własnej roboty, czysta prowizorka ale niemam żadnych zastrzeżeń nic mi na głowe nie leci) :) i praktycznie to wszystko. Ale niewiem jak ćwiczyć tu mam wielką prośbe aby ktoś pomógł mi w opracowaniu treningu, nie skomplikowanej diecie itd. Najchętnie poznałbym osobe do dłuższego kontaktu coś w stylu trenera, poszedłbym do prawdziwego ale po pierwsze niemam pieniędzy a po drugie na najbliższą siłownie mam jakieś 25 km a na niej też niema takiego porządnego trenera tylko jakiś pierwszy lepszy koleś pilnuje żeby nic nie ukraść...prosze pomóżcie mi rozwinąć moją pasje

Tutaj chyba nikt za Ciebie nie ułoży treningu czy diety musisz przeczytać kilka podwieszonych tematów i spróbować swoich sił :P
wkleić do odpowiedniego tematu i czekać na sprawdzenie.

trening: https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html
dieta:https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Co do wykonywania ćwiczeń zajrzyj tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
pozdrawiam !

dziękuje choć za taką pomoc...jednak bardzo bym chciał aby ktoś kto naprawde się na tym zna się mną zajoł dał mi jakies porady co i jak dostosował wszystko do mojego wzrostu, wagi itd

a co mi tam.
pisz na priv, postaram się pomóc w miarę możliwości.
pozdro