el nino
Witam
potrzebuję treningu na masę, chcę łapać czystą masę, mieć estetyczną sylwetkę. Nie chcę być szeroki, ale szczupły z zarysowanymi mięśniami(coś jak Brad Pitt w Troji)
do poprawy głównie klatka i ramiona.
Zakres powt to 8-15, dokładnie wykonywać każde ćwiczenie, bez szarpania.
Z tego względu proszę o pomoc w ułożeniu planu.
licze na pomoc, plan chciałbym gdzieś taki 3dniowy, FBW najlepiej, co sądzicie?
potrzebuję treningu na masę, chcę łapać czystą masę, mieć estetyczną sylwetkę. Nie chcę być szeroki, ale szczupły z zarysowanymi mięśniami(coś jak Brad Pitt w Troji)
do poprawy głównie klatka i ramiona.
Zakres powt to 8-15, dokładnie wykonywać każde ćwiczenie, bez szarpania.
Z tego względu proszę o pomoc w ułożeniu planu.
licze na pomoc, plan chciałbym gdzieś taki 3dniowy, FBW najlepiej, co sądzicie?
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
Krzysztof Piekarz
apokalipsa
Michail
