jak schudnąć po ciąży. mama trójki dzieci.pomocy!!!!

No ale o co chodzi? mialas poczytac Czy cos zaproponowalas?

WŁAŚNIE PISZĘ, PROSZĘ O CHWILĘ CIERPLIWOŚCI

DZIEŃ 1-WSZY
ŚNIADANIE: odżywka białkowa+ dwie tabletki super cuts z l-karnityną+ błonnik w tabletkach
DRUGIE ŚNIADANIE: serek biały z cebulką
OBIAD: ryż brązowy + marchewka+ kukurydza+ groszek+ grzybki mung+sól, pieprz i sos sojowy (łyżeczka)
PODWIECZOREK: jabłko
KOLACJA: odżywka białkowa + błonnik
DZIEŃ 2
ŚNIADANIE: odżywka białkowa+ dwie tabletki super cuts z l-karnityną+ błonnik w tabletkach
DRUGIE ŚNIADANIE: jogurt naturalny + płatki owsiane + otręby + 3 suszone śliwki
OBIAD: pierś grilowana + sałata lodowa + 2 marchewki+ 2 łyżeczki jogurtu z czosnkiem
PODWIECZOREK: jogurt owocowy
KOLACJA: odżywka białkowa + błonnik
DZIEŃ 3
ŚNIADANIE: odżywka białkowa+ dwie tabletki super cuts z l-karnityną+ błonnik w tabletkach
DRUGIE ŚNIADANIE: jogurt owocowy
OBIAD: ryba pieczona w folii aluminiowej+ szpinak z łyżeczką masła i czosnkiem
PODWIECZOREK: serek naturalny
KOLACJA: odżywka białkowa + błonnik
DZIEŃ 4
ŚNIADANIE: odżywka białkowa+ dwie tabletki super cuts z l-karnityną+ błonnik w tabletkach
DRUGIE ŚNIADANIE: jajko z koperkiem i solą
OBIAD: wątróbka drobiowa z cebulką podsmażona z łyżeczką oliwy z oliwek i duszona na wodzie
PODWIECZOREK: sałata lodowa+ ½ papryki+marchew+ cytryna
KOLACJA: odżywka białkowa + błonnik
DZIEŃ 5
ŚNIADANIE: odżywka białkowa+ dwie tabletki super cuts z l-karnityną+ błonnik w tabletkach
DRUGIE ŚNIADANIE: jogurt naturalny z płatkami fitness
OBIAD: ryba na parze+ gotowana marchewka z selere i cebulką
PODWIECZOREK: serek biały wiejski
KOLACJA: odżywka białkowa + błonnik
DZIEŃ 6
ŚNIADANIE: odżywka białkowa+ dwie tabletki super cuts z l-karnityną+ błonnik w tabletkach
DRUGIE ŚNIADANIE: kromka chleba razowego z wędliną
OBIAD: kasza gryczana + polędwica z szybkowaru w zielonym pieprzu
PODWIECZOREK: banan
KOLACJA: odżywka białkowa + błonnik

Acha diety nie ma ale tabletki juz zakupione A po co ci one?????
Po pierwszym dniu mialam wrazenie ze jestes wegetraianka
Nie przeczytalas linkow, Poprosze o wyliczenia twojego zapotrzebowania podstawowego i lacznego - z uwzglednieniem ruchu. Poprosze o zalozenia jakie przyjelas do swojej diety, czyli ilosci B/W/T bo mi to jakos dziwnie wyglada.
W jakich godzinach trenujesz?
Nastepna sprawa: odzywka to ma byc uzupelnienie ewentualnych brakow bialka, a nie podstawa diety.
-Brak bialka, brak tluszczu
- co robia w twojej diecie wegle proste (patrz jogurty owocowe...)
- sam owoc to nie posilek
- przyzwoite minimum w porcjach dziennie to 5x bialko, 5x wegle zlozone(w tym min 3x warzywa), 3x tluszcz w postaci olejow, orzechow, pestek...
Nie musisz bawic sie w caly tydzien, wazne bys zalapala o co chodzi, ukladaj na jeden przykladowy dzien

dziękuję za odpowiedź. nie nadaję się chyba na to forum. muszę mieć trochę czasu, żeby to wszystko przeanalizować. jeśli nie dam rady. pójdę lepiej do dietetyka. będzie bezpieczniej. mam ogólnie mało czasu, więc ćwiczę kiedy mogę. np przed telewizorem podczas wspólnego oglądania telewizji z mężem około 20 min brzuszki itp. na orbitreku 10 min. jeśli tylko mój półtoraroczny synek zainteresuje się w tym czasie jakąś zabawą, a najmniejszy śpi. rower wieczorem, ale z sześciolatkiem ok 40 min. (ale niedługo zima, więc rower odpadnie)bo biedny nie może dać rady, w ogóle to tak wygląda moje życie, a jeszcze pracuję wieczorami i zajmuję się domem itp. może po połowie września o godz. 20.45 będą zajęcia aerobik w wodzie to się zapisałam, ale może lepiej sobie dam spokój. zastosuję dietę mż i koniec . bardzo serdecznie cię pozdrawiam i dziękuję.

Na razie wyszukalas wszytstkich powodow dla ktorych nie mozesz. A myslisz jak jak mam? Tez mam dwojke dzieci, 3 i 6 latka, tez nie mam czasu w czasie dnia na cwiczenia dlatego cwicze w domu po 21.00 najczesciej kiedy uda nam sie polozyc dzieci do lozka, z tego powodu dawno nie bylam w fitnessklubie bo nie mam kiedy go wepchnac, ale wszytsko mozna sobie zorganizowac. A telewizje ogladam bardzo sporadycznie. Na pewno jest pare rzeczy ktore mozesz odsunac na plan dalszy by wygospodarowac sobie troche czasu na cwiczenia przez nastepne pare tygodni. Bo nie trzeba go wiele, ot godzinak, a nawet mniej 5x w tygodniu. MZ to dobry pomysl, byle to mniej nie bylo za malo, a to co zostaje bylo odpowiedniej jakosci. Chodzenie do dietetyka to tez strata kasy, ty wiesz najlepiej co tobie odpowiada co na ciebie dziala, a co wie dietetyk o tobie, a wiele z nich jest, lagodnie mowiac, do bani.
Przemysl swoje priorytety i pod nie ustaw rzeczy Odchudzanie to nie jest proces trwajacy latami, to cos na co przeznacza sie ok 3 miesiecy i konczy

dziękuję. podniosłaś mnie na duszku. trochę krytyki jeszcze nikomu nie zaszkodziło.myślalam że jestem w beznadziejnej sytuacji. postaram się do twoich rad dostosować. poczytam i przeanalizuję, może coś wymyślę. też zaczęłam ćwiczyć wieczorami, ale jestem na początku drogi, trochę to potrwa nim bardziej się zmobilizuję. zobaczymy...

Do takiego programu antycellulitowego warto dodać jakieś tabletki poprawiające mikrokrążrnie

Jeszcze trochę a będziesz jadła więcej tabletek niż zwykłego jedzenia. Nie tędy droga