Zrzucanie tłuszczu z pośladków i nóg

Witam,
otóż mam problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej na pośladkach i nogach. Reszta ciała nie jest aż tak otłuszczona - ważę 64 kg przy 173 cm wzrostu. Czy moglibyście polecić taki trening, który spaliłby tkankę z tych miejsc nie burząc równowagi pozostałych części ciała ? Ewentualnie jakieś masci lub kremy odchudzające ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 64

Wzrost: 173

Obwód klatki: 98

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: 72

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 36 cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19 - 20 % - nogi ;(

Aktywność w ciągu dnia: studia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 x tyg.

Odżywianie: mięso z kurczaka, zupy mleczne

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 x tyg.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

Twoja waga jest bardzo niska, długo ćwiczysz na siłowni?
Zmiany powinieneś również dokonywać na tle odżywiania.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-09-10 07:06:27

Od 2 - 3 tygodni

heh to mały ten staż, napisz tu za 4 mieschy :)

Skup się na prawidłowym odżywianiu oraz treningu i ukierunkuj swoje działania na rozwój masy mięśniowej.