Tal Rash
zmienilem troche na szybko napisze jak to wyglada
1.
Płatki owsiane 100g
mleko 2% 300g
ser bialy chudy 100g (nie jajko bo nie mam jak zjesc ;)
jabłko jedno
2
4 kromki chleba (tu bedzie bialy o ile nie znajde w sklepach prawdziwego razowego a nie aby barwionego)
plesterek pieczonej w domu wolowiny 20g
plasteres sera gouda zółtego 20g
jajko 60g
maslo extra 10g
3
kasza gryczana 100g
sos łowicz 100g
3 jajka 180g
oliwa z oliwek 10g
4
mutant mass 130g
5
ryż biały 100g
piers 150g
sos łowicz 100g
6
ser bialy 100g
oliwa z oliwek 10g
kakao puchatek do smaku z 2-3 lyzki stołowe
warzywa w miare mozliwosci do 1, 2, 5 (mało tu) i 6 posiłku
w nietreningowe mysle obciac wegle tylko z ktorego posilku??
1.
Płatki owsiane 100g
mleko 2% 300g
ser bialy chudy 100g (nie jajko bo nie mam jak zjesc ;)
jabłko jedno
2
4 kromki chleba (tu bedzie bialy o ile nie znajde w sklepach prawdziwego razowego a nie aby barwionego)
plesterek pieczonej w domu wolowiny 20g
plasteres sera gouda zółtego 20g
jajko 60g
maslo extra 10g
3
kasza gryczana 100g
sos łowicz 100g
3 jajka 180g
oliwa z oliwek 10g
4
mutant mass 130g
5
ryż biały 100g
piers 150g
sos łowicz 100g
6
ser bialy 100g
oliwa z oliwek 10g
kakao puchatek do smaku z 2-3 lyzki stołowe
warzywa w miare mozliwosci do 1, 2, 5 (mało tu) i 6 posiłku
w nietreningowe mysle obciac wegle tylko z ktorego posilku??
