Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5238
Nikt za ciebie diety nie ułoży... Masz podwieszone tematy w których wszystko znajdziesz co jest potrzebne do tego. Wystarczy chwile poszukać, a znajdziesz diety innych użytkowników, więc masz na czym bazować Nie ma najmniejszego sensu sięgać po odżywki, ponieważ dopiero zaczynasz. Ewentualnie jakieś białko, bądź gainer, który byś pił w szkole, ale bez rozpisanej diety nie da się tego ustalić
co o tym myslicie ;>?
i tak kiedy Jakas odzywke zastosowac ??? bo w szkole to zabardzo nie mam kiedy jesc ;/ a i jakis posilek przed snem tez ? czy nie
prosze o opinie na temat diety i o poprawki jakies
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5238
Napisz jeszcze ile wychodzi bwt w tych posiłkach i ile każdego z nich dałeś na kg masy ciała.
imo myśle, że jeszcze nie musisz się brać za diete. W twoim wieku i przy tym wzroście nie masz złej wagi. Masz dopiero 15 lat, więc poczekaj z rok. Diety i tak nie uda ci się długo pociągnąć. Unikaj poprostu tłuszczy, słodyczy, fast foodów itp a powinno być dobrze Ćwicz dalej, a efekty i tak będą.
Szacuny
6
Napisanych postów
125
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1434
Narazie nie musisz trzymac perfekcyjnie diety, dostosuj styl odzywiania do 10 wskazowek zywieniowych i bedzie ok, poza tym duzo sportu,nie tylko silownia.
Szacuny
1
Napisanych postów
187
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
864
Napisz jeszcze ile wychodzi bwt w tych posiłkach i ile każdego z nich dałeś na kg masy ciała. to tak btw nie obliczałem i przyznaje sie ze nawet nie wiem co to jest ;D i tak samo ten plan to ulozylem tylko skladniki nie ukladalem ze np platki owsiane 100gram czy jakos tak bo nie umiem tego zrobic ;/
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5238
Chodzi o Białka Węglowodany Tłuszcze Narazie zrób tak jak powiedział Sepon i napewno będzie git. Co do odżywek to stanowczo nie, a jeśli chodzi o białko to chyba szkoda pieniędzy jeszcze na to, bo bez ułożonej diety nie będziesz wiedział czy jesteś w normie czy ci go brakuje danego dnia. Najlepiej zrobisz jak przez ten czas troche poczytasz i pogłębisz swoją wiedze na ten temat, bo bez tego to kiedyś nawet nie ruszysz. Nawet jak sie ma rozpisaną diete można robić błędy, nie wpominając o treningu
Szacuny
1
Napisanych postów
187
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
864
hmm czyli odpuscic diete narazie i cwiczyc bez niej :>? powiem tak z tego co ja widze to wiem ze mowicie ze jestem mlody i nie mam co sie ladowac w odzywki i diety , tylko tak jak mi powiedzial lekarze ze moj proces rozwojowy ;D juz sie zakonczyl nie rosne juz ;/ poprostu szybciej sie rozwinalem i dlatego chcialbym zaczac stosowac diete bo tak to jem wszystko i mi brzuch rosnie ;/// z 2 strony wiem ze trening bez diety nie ma sensu ;/ co wy o tym myslicie :>?
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5238
Powiem tak: zastosuj się od tych 10 wskazówek żywieniowych i ćwicz. Żeby ci brzuch nie rósł to nie jedz tak tłustych rzeczy, słodyczy itp. Ćwiczenie bez typowej diety ma w tym przypadku sens, ponieważ zdążysz nauczyć się prawidłowej techniki wykonywanych ćwiczeń. Wtedy jak już będziesz miał odp. wiedze to ułożysz sobie diete bez niczyjej pomocy i będziesz wiedział jak ćwiczyć. Efekty jako takie i tak będą teraz widoczne. Ja bym tak postąpił, a co ty zrobisz to już zależy tylko od ciebie