Jak szybko schudnąć a zarazem troche poćwiczyc

Czesc ,
Mam 16 lat 187 cm wzrostu waze 83 kg nie wiem czy mam odpowiednia wage czy nie ;/ denerwuja mnie kilka rzeczy ( faldy na brzuchu jak siedze oczywiscie ) i nie wiem dlaczego ale sporo sutki (cycki) kurde wystaja z leksza i jest to denerwujace prosilbym wasm o pomoc mi czy moja wage jest zbyt duza do moejgo wieku i wzorstu jesli tak to co mam robic aby ja zbic ( o silownie w mojej miejscowosci trudno wiec odpada ) mam w domu hangle ale nie wiem czy cwiczyc i jak cwiczyc moze jakies male cwiczenia typu pompki itd. ale 1 to jak mam schudnac poniewaz wydaje mi sie ze zbyt duzo waze prosze o wasza pomoc i szybka odpowiedz. pozdrawiam

ja mam dokładnie takie same wymiary i tak jak to panowie z forum powiedzieli wygladam jak anorektyk.

Oj nie wiem :/ ja jakos nie wygladam na anorektyka wrecz przeciwnie jak bede mogl to dam foty mojego ciala

no to zapodaj