kreatyna i gainer z mlekiem

Witam mam pytanko.

Czy moge po treningu zmieszac gainera(pro mass) z mlekiem 0,5% i zaraz po nim wziac kreatyne (trec)

jest opcja edycji postów, prosze jej używać.
tluszcz w pozywieniu ma wplyw na wchlanianie
przed treningiem ma to znaczenie(zalezy nam na szybkim wchlanianiu)
a w ciagu dnia nie ma.

możesz

nie ma przeciwwskazań

mozesz popic kreatyne tym gainerem lub wsypac sobie do shakera jesli masz w prochu.

Jak najbardziej

dzieki za odpowiedzi :)

jeszcze jedno pytanko czy do tej kreatyny odrazu po gainerze dodawac tez 30g dextrozy czy nie ?

nie ma potrzeby
dextroza jest zbędna
chyba ze masz znaczną niedowagę to nie zrobi Ci krzywdy

moje zalecenie co do brania kreatyny j/w
a jeszcze lepiej jakby przelozyc ją na PRZED treningiem. Wtedy w większym stopniu ją wykorzystasz wlasnie podczas cwiczen.
ale jesli zdecydujesz sie brac ja przed to staraj sie ograniczac tluszcz by wchlonela sie jak najszybciej(w porze przedtreningowej nalezy przyspieszyc wchlanianie suplementow by przyswoiła sie przed cwiczeniami)

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-09-06 14:42:57

bo sie zastanawiam czy nie bedzie za duzo wegli wtedy (ok 65g) a bez dextro by bylo 35g wegli. To jak ?

ok czyli bez dextrozy po treningu i przed treningiem , a rano dalej na czczo stosowac porcje tej kreatyny czy juz wyeliminowac ?

to mam rozumiec ze to mleko 0.5% tluszczu nie ma zadnego wplywu na przyswajanie kreatyny i moge spokojnie gainera mieszac przed i po treningu z tym mlekiem i w tych porach tez brac krete?