Jak schudnąć z rezultatem?

3/4 dziewczyn tak robi, a efekty... hmm.. no daje sie zobaczyc ile uzyskuje wymarzona sylwetke. Wlasciwie te co maja to maja i nic nie musza robic, a te co nie, to tak sie bujaja gora dol od glodowki do glodowki.
Chcesz schudnac, jedz rozsadnie tak jak 10 przykazan podaje i cwicz. Nie trzeba od razu przebiec maratonu dzis starczy 30min podzielone na 3min marszu i 1 minuta truchtu, "jutro" 3 minuty truchtu i 30sek sprintu, a za pare miesiecy bedziesz biegala jak zawodowiec
Sprobuj ulozyc sobie plan, zobacz jaki mozesz przeznaczyc czas na cwiczenia, mozesz tez pojsc na aerobik do najblizszego fitnesstudio raz na jeden raz na inny i nie liczyc ze w ciagu 2 tygodni pozbedziesz sie nadmiarowego tluszczu, ale zmienic swoje nawyki i zywieniowe i sportowe pare miesiecy i efekty cie zadziwia
poczytaj troche forum pokombinuj ułóż plan, a my mozemy go poprawic

Nie na wadze tylko na tłuszczu.
Mięśnie pożerają kalorie, i odpowiednia ich ilość poprawia wygląd sylwetki. Więc pisanie, zgubić na wadze jest błędem, zgubić na tłuszczu - zgadza się.

Powinnaś trenować odpowiednio i dbać o to, by Twój styl odżywiania był prawidłowy. To znaczy, by jeść odpowiednie produkty żywnościowe oraz by jeść odpowiednio często. Nie za mało - bo wtedy jest efekt odwrócony, od zamierzonego.

Czyli tak... powiedzmy ze zacznę jakos od poniedziałku ( a to szkoła sie zaczyna) Moj plan dnia wyglądał jeszcze do niedawna tak... Rano do skzoły , w szkole i przed nia nic nie jadłam, przychodziłam do domu jakos o 16 około, jadłam porzadny oboiad (byłam bardzo głodna) siadałam do lekcji tak jakos do 20, potem cos jeszcze przegryze i kładłam sie spa. I tak dzień w dzień... wydawało mi sie ze schudłam... inni tez tak mowili... ale tam nie miałam miejsca na cwiczenia na nic... mysle ze w tym "odchudzaniu" pomagał mi stres... Wiec jak tu sobie ułozyc plan dnia jak zapewne moje dni znowu beda podobnie upływac ze wzgledu na szkołe?

Śniadanie jest najważniejsze i musi być obfite. W szkole możesz jadać chleb razowy, posmarowany masłem z sałatą, pomidorem, dobrej jakości wędliną.
Poczytaj pierw, później zadawaj pytania, bądź czytaj i proś o rozszerzenie danych zdań/podanych informacji. Będzie łatwiej pomóc wtedy, a również będę wiedział że sama chcesz zmienić swoją sylwetkę na lepszą i robisz coś w tym kierunku niż tylko czekając na prostą odpowiedź.

Będę sie starać z całych sił wprowadzac w zycie te wszystkie wasze rady w miare moich mozliwosci. OK... to powiedzcie mi prosze jakie mam robic te cwiczenia? dziennie postaram sie znalezc jakas godzinke na nie. Tylko musze wiedziec konkretnie jakie mam robic. Bo jak dotad robiłam brzuszki i biegałam.

Brzuszki nie sa zbyt dobrym treningiem, chociazby dlatego iz obciazaja np. krzyz. Miesnie brzucha maja znacznie mniejsze pole dzialania, i jesli chodzi o to cwiczenie-daruj sobie, malo efektywne.

Biegi? Jak najbardziej, ja osobiscie jestem ich zwolennikiem. Maja wiele zalet, i jesli bedzie biegala rozne trasy, wkoncu Ci sie spodoa. Zreszta kondycja rosnie niezwykle szybko. Zaczynalem od 1km, teraz 15 to nie porblem, wiec zycze samoaparcia.
Cwiczenia w domu, moze byc cos w stylu "fitnes". Rozciaganie, tanczenie, skakanka, rower i wiele, wiele innych. Popatrz na rozne treningi, nie kazdemu odpowiada to samo. Ogolnie w twoim wieku, dobrej jakosci zywnosc, dobrze i madrze spozywana+aktywnosc w ciagu dnia, daje super efekty. Troche systematycznosci i bedzie ok.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-08-28 18:04:39

Sylvano, proszę nie wykorzystywać faktu, że jesteś dziewczyną/kobietą Gdyby facet znalazł się na Twoim miejscu już by dostał burę, że nie czyta postów podwieszonych.
A działach:
- odżywianie
- odchudzanie
- Trening dla początkujących
Masz na górze tematy podwieszone o nazwach kolejno:
- Zbiór linków działu Odżywianie
- Zbiór linków działu Odchudzanie
- SPIS TEMATÓW- TRENING

MUSISZ to poczytać, bo zadając sto pojedynczych pytan i tak nie zdobędziesz wiedzy takiej, jaką da Ci przeczytanie odpowiednich artykułów :)
Bo, póki co, w profilu masz: L. przecz. artykułów 12

Tylko najgorsze jest to, ze brak u mnie silnej woli:/ Ale wierze ze dam rade... po tych wszystkich waszym cennych dla mnie radach jestem gotowa do ciezkiej pracy... Nie ma w koncu rzeczy niemozliwych ;) A znacie moze jakies cwiczenia na łydki? Bo oprocz biegania tez chce działac w domu...

dlaczego akurat cwiczenia na lydki?

Cwiczenia na łydki ponieważ mam je dość duze... i chce zeby były zgrabne. No i jakiś zestaw cwiczen...