Co na poczatek?

Witam. Trenuje od 6 miesiecy, od 4 miesiecy jest/byla dieta. Wiek 18 Wzrost 187 waga 70 wiec jestem szczuplutki jednak zaznacze iz przed rozpoczeciem treningow wazylem 65kg! wiec postepy jakies sa. Trenuje 3 razy w tygodniu. Niestety dieta czesciowo pojdzie w odstawke wiec zmniejszy sie ilosc dostarczanych bialek,weglowodanow. Tutaj pojawia sie problem.Jak wiadomo na rynku jest bardzo duzo roznych produktow , poczatkujacemu czlowiekowi jest nie zwykle trudno wybrac ten wlasciwy. Taki problem mam ja i tutaj zwracam sie z prosba do Was. Prosze o rade , co dokladnie kupic i w miare mozliwosci , ile tego jesc .
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - radogks w dniu 2008-08-27 22:29:59

no rzeczywiscie jestes szczupły. ja mam taki sam wzrost a waze 82 i tez wydaje mi sie ze jestem chudyna kreatyne za wczesnie ale jakis gainer by sie przydał.

Mass xxl dobry i w miare tani jako uzupełnienie diety, jak postępy są to bardzo dobrze oby tak dalej. Radze Ci poczytac troche forum, żeby zdobyć wiedze niezbedną do tego, żeby rosnąc!

Staraj sie trzymac jako tako diete jak naprwade nie mozesz, mozesz dorzucic gainer do podbicia kalorycznosci. Ale pamietaj, ze zarcie najwazniejsze

Dlaczego mowisz ze bedziesz mial problem z odzywianiem teraz, rozumiem ze chodzi o szkole? Jezeli tak to nie jest duzy problem naprawde, pojemnki ryz, piers z kurczaka da sie przezyc. Ja osobiscie stosuje w szkole bialko+ryz razem zmiksowany w blenderze i mam jak to taki w miare wartosciowy posilek. Nieraz dorzucam do tego jakis owoc + plus grachamke z plasterkiem zoltego sera.
Jezeli bedziesz mial braki w diecie wegli i bialka to wes najlepiej bulka
Pozdrawiam.

Co do czytania forum, czytam oczywiscie nie od dzisiaj, z dieta bedzie problem rowniez z powodu szkoly ,mam troche drogi do szkoly wiec dosc duzo czasu to zajmuje, na dodatek teraz trening z godziny 18 musze przeniesc na godziny poranne ( w szkole ) to troche burzy dotychczasowy plan. Oczywiscie po powrocie do domu nie zamierzam glodowac :) Wiem ze przy mojej "masie" podstawa to"jesc duzo ale z glowa" dlatego nie wyobrazam sobie zeby calkowicie zaniedbac diete, bedzie ale trzeba ja jakos uzupelnic.

Uzupelnieniem diety bedzie Mass XXL lub Gain Bolic ktory jak sie okazalo jadl kiedys znajomy
Pozdrawiam





Zmieniony przez - radogks w dniu 2008-08-27 23:34:50

oba słabe.

zdr