Proszę o pomoc w ustaleniu diety

Cześc wszystkim. Od ok. 2 miesięcy odchudzam się na swojej "beznadziejnej" diecie i schudłem mniej więcej 5-7 kg., ale tłuszcz zszedł nie stąd, gdzie trzeba. Mianowicie fat odłożył mi się na brzuchu przez to, że kiedyś wcinałem co się dało i ile się dało. Moja teraźniejsza dieta nie jest jakaś bardzo urozmaicona. Po prostu na śniadanie jem mniej (czasem 2-3 kanapki [pieczywo razowe, albo WASA], czasem muesli z mlekiem, albo jakiś jogurcik/serek) Na obiad to wszystko co ugotuje mama, ale zawsze mniejsze porcje niż kiedyś. (Schabowy, kurczak, itd. itp. [czasem z ryżem, kaszą, ziemniakami])
Kolacja to też jakiś jogurt, albo 1-3 kanapki też z razowym albo z WASĄ. Praktycznie do każdego posiłku dokładam warzywo, albo owoc.

Proszę o pomoc w ustaleniu diety dla mnie na redukcję (chodzi mi tu o fat na brzuchu), jak w temacie.

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html

+ pełne info o sobie

pozdrawiam

Założyłem jednak swój temat, aby byc potraktowanym indywidualnie i proszę o pomoc w ułożeniu diety dla siebie. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

ale nikt za Ciebie diety nie ułoży bo każdy ma swoje życie
pod tym linkiem masz wszystkie informacje niezbędne do tego, żebyś sama się z tym uporała a później wstawiła gotową już tutaj do korekty. Podaj też pełne dane o sobie.

O to chodzi na forum, żeby każdy sobie pomagał.

To jest najlepsza pomoc jaką możesz dostać.
Jeśli nie chcesz z takowej skorzystać, innej nie dostaniesz.

O to chodzi na forum, żeby każdy sobie pomagał.

Masz trochę irytujące podejście. Przychodzisz i oczekujesz pomocy na Twoich warunkach, a te warunki brzmią tak: ułóżcie mi dietę, ja nie chcę sam czytać. Przeczytałeś 79 artykułów będąc tu ponad pół roku.
Musisz zrozumieć, że to nie jest dieta ananasowa czy owocowa. Nikt nie obieca Ci zrzucenie 8 kg w 2 tygodnie byś mógł wrócić do normalnego żywienia. To długi proces. A dzień w dzień nie możesz jeść tego samego.
Raz zabraknie Ci twarogu wieczorem więc wypijesz szklankę mleka - w końcu to białko.
Zabraknie Ci tuńczyka, to zjesz w ostatnim posiłku owoc - w końcu zdrowe.
Skończy się woda - wypijesz sok. Zamiast ryby wpisanej w dietę, której akurat nie ma, kupisz inną, wybierzesz najchudszą. Skończy się oliwa, wiec zamiast tłuszczy z oliwy posmarujesz kanapkę margaryną. Orzechy włoskie zastąpisz ziemnymi.
A na koniec się zdziwisz, że nie chudniesz. Nie wiedząc, że te wszystkie zamiany były idiotyczne.
Pójście na totalną łatwiznę (ułóżcie mi dietę) na samym początku wróży najgorzej jak to tylko możliwe. Z takim podejściem porzuć na razie pomysł diety. Jeśli motywacji nie wystarcza na przeczytanie artykułów i pogłębienie wiedzy to nie wystarczy i na jej kontynuowanie. Podstawy musisz mieć, bo bez tego zginiesz.

Dobre to było