chce przytyc kilka KG prosze o fachowa pomoc !!

Witam chciałbym przybrac pare kg tzn moj cel to ok73 kg Waze teraz 63 kg 174 cmm wzrostu chcialbym tez dolaczyc do tego jakis trening 2x w tygodniu + jakas odrzywka + oczywiscie dieta prosze o pomoc wszytkich ktozy maja o tym pojecie o rozpisanie mi tego wszystkiego z gory dziekuje !

witam musisz sam ulozyc diete i trening dieta z dodatnim bilansem do dzialu odzywianie zapraszam a trening na poczatek

https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

lub

https://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące.-t425863.html

Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-08-23 08:48:40

wlasnie bardziej mi chodzi o diete co mam jesc i ile razy dziennie co do cwieczeni to mam troche rozeznania :]

to nie ten dział kolego jesli chodzi o diete

chodzi mi o ogulna pomoc heh :D spoko rozpisze sie dalej dziekuje :D jestem nowy to wiecie