martwy ciaąg a bóll kręgosłupa

wacham sie kurda bo po ostatnim martwym ciagu(81kg)ktory robiłem w czwartek czuje kregoslup az do dzisiaj(w dolnej czesci) i sie tak zastanawiam bo dzis mam na plecy w planie wiosłowanie ale jakim ciężarem je wykonywac czy wogule wykonywac,martwy caig mam zaplanowany na srode i czy go robic a na dodatek podejrzewam u siebie wade postawy HIPERLORODOZE co poradzicie??

Najpierw upewnij się czy masz tę wadę,udając się do lekarza.Wstrzymaj się z MC do lekarskiej opinii.Czy wykonujesz MC prawidłowo?Pozdrawiam.

moze zle wykonywałem nie wiem bo przyczatłem w atlasie ze jak plecy sie wygnie jakos na łuk to dolna czesc kregosłupa moze sie skontuzjowac!!

a dzis nosiłem skrzynke z ziemnkami i przed go nie czułem a po noszeniu tak,kurda nie wiem czy robic dzis wiosłowanie może lepeij zastapic je podciaganiem??

Podczas wykonywania MC kręgosłup musi być cały czas prosty(zachowana naturalna krzywizna).Najlepiej jakby ktoś kto się zna pokazał Ci,lub zobaczył jak wykonujesz.Pozdrawiam.

byc moze zle robisz mc, poogladaj troche filmikow, jesli nie ma kto ci pokazac jak to sie wykonuje.

z ta krzywizna idz do lekarza

mysle że przyczyna jest to że wykowywałem na tzw.KOCI GRZBIET !!

dzis nie wykonywalem martwego ciagu z wiosłownia tez rezygnuje bede te 2ciwczenia zastepował podciagnaiem,rezygnuje takze narazie z wypychania ciezaru na suwnicy zastapie to prostowanie nog w siedzeniu i uginaniem w lezeniu!!

kiedy ból kregosłupa powinien ustapic?? może narazie odpoczac od siłownie(nie chce tego) ??

fajne animacje są tutaj
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Z własnego doświadczenia - zrób przerwe w treningu i idź do lekarza. Nie lekceważ tego. Kręgosłup jest dość ważnym elementem naszego organizmu a jeśli go zaniedbasz będziesz miał problemy do końca życia.

Zazwyczaj ortopeda powie ci niewiele bez przeswietlenia więc pewnie będzie konieczne. Byc może tez rezonans jeli to tkanka miękka a nie kostna.

W każdym razie - nie zaniedbaj tego.

to co radzicie??przerwac trening?? czy trenowac ale na małych ciezarach i nie wykonywac cwiczen obciazajacych kregosłup??

Ja radze przerwac trening calkowicie poczekac z tydzien - dwa i jak nie przejdzie lub wroci po powrocie do treningu to do lekarza.

dzis juz tak nie czuje,jest lepiej wacham sie co do jutrzejszego treningu!!

p.s jak spac w nocy,przy podejrzeniu hiperlordozy??
na plecach bez głowy pod poduszka tak jak na podłodze??prosto?