akrobatyka + silka poczatkujący

Jestem typowo początkujący. Na wuefy nie chodzilem bo wolalem popalic papierosy i takie tam z kumplami... za to nadrabialem sportami "ekstremalnymi" codziennie łyżwy po pare godzin w okresie zimowym + wyjazdy na snowboard. W lato rolki i w tym roku od czerwca zacząlem chodzić na akrobatyke. Spodobała mi sie ogromnie... nie moge doczekać sie nastepnego treningu. Sprawa wygląda tak: od wrzesnia treningi akro zaczynają sie od nowa, jako ze jestem ektomorfikiem ,choć moze nie tak do konca bo wydaje mi sie ze budowe mam troche pod "V" ale tak tylko troszke, bo mam szerokie ramiona.(tak mi mowia) Zreszta wstawie fote co sie bede. Przeczytalem juz podroz jasia po forum, treningi ACT mam lekkie pojęcie o eksplozywności trningi na wyskok itd... ale nie wszystko naraz. Wiem ze przy mojej slabej budowie i stazu odpowiednim bylo by cwiczenie ACT przez najblizsze miesiące. W sumie chcialem sie tylko upewnić i poprosic o jakas porade jak dostosować treningi akro do cwiczen zeby sobie nawzajem nie przeszkadzaly. Akro mam pn,sr,pi o 19. Z góry przepraszam i dzękuje bo staralem sie nie zadawać pytań jasia ale chyba wlasnie to zrobilem.

Witam ponownie!
Mineło troche czasu od mojego pierwszego wpisu. Jasiu duzo czytał i wyciagał wnioski, duzo trenował i obserwował swoj organizm ... xD i takie tam pierdoły. Załączam fotki dla porownania , niestety duzo sie nie stało (na fotkach to juz wogole nie widać zmian). Wiem że to kwestia mojej wytrwałości (przez ten czas było różnie) ale niestety moj tryb zycia nie pozwala mi budować swojego ciało z taka prostotą jak mozna to robic na siłowni. Nie mowie ze to łatwe ,choc jezeli ktos chodzi tylko na siłownie to robi wszystko po kolei z tego co wyczyta z forumowych poradników i wystarczy.

Ok roku temu chcialem dowiedzieć sie jak połączyć siłke z treningami akro. Jak sie okazuje z biegiem czasu nie był to tak duzy problem ... po przeczytaniu paru artykułow (np. siłownia dla trenujących SW) stworzylem trening którym niestety trenowalem tylko miesiąc.
Pozniej zaczalem trenować skoki do wody i moj harmonogram wyglądał już tak:
Pon:akro Wto:skoki Sr:Akro Czw:skoki Pt:Akro
olałem siłke

Juz przechodze do sedna:
https://www.sfd.pl/MMA+akrobatyka+skoki_do_wody+silka_=_samobojstwo_-t516859.html 

Zaczął się wrzesień a mój napięty grafik wygląda tak:
Pon: mma-19:00_______________Pon: akro-19:0
Wt: skoki 17:30_______________Wt : skoki-17:30 mma-19:00
Sr: akro- 19:30_______________Sr : akro 19:30
Czw: skoki 17:30 mma-19:00_______________Czw: mma-17:30
Pt: akro-19:00_______________Pt : akro 19:00

druga tabelka przedstawia jak to bedzie wygladało od pazdziernika.

Moj problem wyglada tak:
nie ogarniam juz tego!!! uwierzcie mi ze przeczytałem na sfd naprawde duzo rozgrzewka, streching, hst, abs , a6w , split, ogolnie mam juz masakraczyny chaos w głowie. Bardzo chciałbym dojsc do jakis konkretnych wniosków i stworzyć plan działania. Przeczytałem tyle ciekawych artykułów ze takie plany które ja sobie wyobrazałem to sa juz dla doswiadczonych pakierów. A znowu wiem ze trzeba robic wszystko po kolei.

Prosiłbym was o jakieś ogolne wskazówki. Ja sobie doczytam itd ale wiem ze duzo osob tutaj ma wieksze doswiadczenie odemnie i podpowiedz przyjdzie mu z latwoscią. To do czego dąze to:
80kg , rzezba i sylwetka i duza siła (dynamiczna)


- zastanawiam się czy skoro nie chce być jakims kulturystą tylko pracuje nad ogolnym rozwojem ciała to czy obynapewno siłownia jest optymalnym rozwiazaniem. Moze np po kazdym treningu czy to akro czy mma czy skokow robiłbym sobie jakis konkretny zestaw cwiczen?

- wiem znowu ze zaden z treningow nie pozwoli mi zbudować mojej upragnionej masy +10kg.

- potrzebuje rad w ktorym kierunku mam isc , bo sie troche zgubiłem

- chciałbym do tego dodac jakis trening wytrzymalosciowy jak bieganie albo basen ale nie wiem czy to nie byla by juz katastrofa

Mam zamiar niedlugo założyć blog treningowy ale brak mi jeszcze konkretów. Choc juz powoli pisze w taki sposob i napewno dodam te moje tematy do blogu. Narazie sie zmeczylem pisaniem jak cos bede chcial jeszcze wiedziec to dopisze.


Pomozecie? Wiem ze irytujace jest jak ktos chce na forum zeby zrobic cos za niego, ale uwierzcie mi ja tylko potrzebuje wskazowek, reszte zrobie sam. Z góry dziękuje.

Zmieniony przez - y3llow w dniu 2009-09-08 00:37:44

zacznij duzo jesc bos mizerny chlopak

jem jem ale póki co bardzo nieregularnie... za to wody pije dziennie chyba 4 litry.

Ty masz 20laT?

grrrr tak a co ? mam przestać cwiczyć czy jaki ****?

podaj swoje wymiary..

a co do cwiczenia , to cwicz i masuj , bo troche chudy jestes jak na 20latek:P

Zmieniony przez - Drager w dniu 2008-08-16 12:31:21

budowa podchodzi pod mezo... ćwicz wt,czw,sob i bedzie ok. ACT ie musisz miesiącami, wystarczy miesiąc,a potem możesz przerzucic sie na FBW

no wlasnie poki co nie chce wybiegać z planami do przodu. Narazie ACT jak bym cwiczyl w wtorki czwartki i soboty to czy mialo by to wpływ na moje akro? czy miesnie nie beda zmeczone bądz nie odpoczna wystarczająco by sie regenerować? skoro akro mam wieczorem czy np. cwiczyc dzien wczesniej rano zeby wiecej czasu im dać? wymiary w profiu

Zmieniony przez - y3llow w dniu 2008-08-16 12:37:44

nie, ale masa nie będzie przybywać tak szybko.
musisz trzymać miche, bo masa nie pójdzie

bo mam szerokie ramiona.(tak mi mowia) w błąd Cie wprowadzają. to jest najszerszy grzbietu

ok w takim razie zmieniam dział ;] reszte sam doczytam a jak nie to zapytam

Zmieniony przez - y3llow w dniu 2008-08-16 12:47:28

w razie problemu zawsze pytaj

pozdro