Gęstość mięśni?

ten, ktory proponuje Michaił jest dobry, zarowno podział jaki i rozkład grup i dni.
można także 2-1-2 ale proponowałbym z dedtycznym podzialem, wtedy troszeczku sie to poprzesuwa w czasie...

Puma- a dlaczego kreatyny nie mozna stosować przy gęstości, dlaczego także suplementaja jest "niewskazana" skoro ewidentnie może pomagać

Kreatyne zawsze mnie podlewa, obojetnie czy Mono czy TCM (obecnie moj organizm juz jej nie akceptuje, ale to inna sprawa).
Czemu odradzam Kredke ? Bo trening na gestosc, zwlaszcza gdy sie go robi pierwszy raz musi byc kontrolowany metoda dotyku. Jest cienka granica pomiedzy celem osiagnietym a treningiem od ktorego palimy miesnie. Z doswiadczenia wiem ze osoby ktore kredka podlewa woda przeginaja o tydzien-dwa , bo nie sa w stanie wyczuc i leci miecho, a wtedy to trzeba robic tydzien off of treningu. Nie oszukujmy sie, planujac gestosc robisz zgaduj zgadule, 4-5-6 tygodni ?
Ale jesli w 100% jestes pewien ze cie kredka nie podleje, ze to co czujesz pod lapa to w 100% miesien, why not ?
A pompery i inne wynalazki, coz... pompowac pompuja, ale nic wiecej nie daja, wiec po co :)

ps. Ze sprawdzonym moim planem na gestosc to cienko to widze, gdzies w kartonach lezy (jestem na walizkach, przeprowadzka w powietrzu) ale moze jutro, pojutrze cos by sie skrobnelo.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-12 20:49:56

Byloby fajnie jakbys podrzucil bo rozumiem ze nie raz stosowales trening na gestosc co w sumie na tym forum nie jest zbyt popularne

Sorry, że nie na temat, ale chciałbym gdzieś to napisać. mam nadzieję, że nie skasujecie tego posta.

Puma, odwalasz kawał dobrej roboty!

...no tak, jak "zalewa" to oczywiście burzyc może wgląd

jesli jednak nie to moze pomóc -szczególnie gdy granica pomiędzy zdobywaniem czy traceniem jest dość cienka.

no-boosery czy inne wynalazki stosowane tylko w tym celu -także nie są mile widziane, jednak zastosowanie ich w małych ilościach a częściej może także przynieśc dobre efekty jesli chodzi o lepsza regenerację choćiazby.
podobnie jest i z kilkoma innymi skladnikami które już w taki -zaciemniający sposob- jak naopisałem nie dają sie odczuwać.

A wlasciwie koledze pytajacemu moglbym smialo polecic ten plan Michaila. Cwicz na nim 4 tygodnia. od tego czasu kontroluj sie codziennie i cwicz dalej dopuki czujesz ze mieso chamsko nie spada.
Chyba ze dni za duzo jak na twoje mozliwosci czasowe, wtedy pisz.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-14 10:31:21

Puma powiem szczerze ze wolalbym cwiczyc 4-5 x tyg zamiast 6 treningow na week:)

Mialem mala pauze w pisaniu na sfd.
Wymysli sie cos dzis- jutro,bo oprocz wyboru cwiczen trzeba to jeszcze umiejetnie "oszacowac" bys sie nie "zagescil do kosci".

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-19 10:44:28

No to czekamy Puma

co do tematu to na gęstośc zawsze lepszy bedzie FBW/HST niż SPLIT