Medieiwil/ Dziennik/ No to powoli jedziem..%-)

hyhy regeneracja byla, a nad morze mialem jezdzic ale pogoda kijowa;/, juz daje wypiske z dzisiejszego treningu.

Klatka+triceps:

Poziom: 68kgx12, 68kgx10,72kgx8,74kgx6
Skos:52/51kgx12 x10 x8 x6
poziom rozpietki: 10kg hantel x12 x10
skos rozpietki: j/w

triceps:
francuz podchwytem lezac:12kgx12, 18kgx10,18kgx8(duzo ciezej niz francuz siedzac nachwytem)
pompki w podporze tylem: 18kg na nogach, x12 x10 x8
prostowanie ramienia w podporze o lawke: 10kg hantel x12 x10 x8

ABS2.


Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-08-12 13:52:19

Mam pytanie, moze ktos bedzie znal odpowiedz, mianowicie wczoraj troszke przy ostatnich powtorzeniach na skosie przymostkowalem i dzisiaj mam bole plecow, powiem szczerze ze ogolnie dosc czesto mam te bole i w tym sek czy w ogole moge wykonoywac mc i przysiad, czy sie jakos ograniczyc?
Btw: mam w domu przyklad chorego czlonka rodziny ktory ma rwe kulszowa, i powiem szczerze ze strasznie sie tego boje i za nic w swiecie bym nie chcial tego miec.

Ta rwa kulszowa to dziedziczne?
Może nie jesteś rozciągnięty wystarczająco. Przed treningiem rozciągaj prostownik i antagonistycznie brzuch.

Raczej dziedziczne, bd sie rozciagal dokladniej

WYpiska z treningu:

Plecy+biceps

Podciąganie na drążku- 10, 8+3kg, 6+3kg
Wiosłowanie sztangą nachwytem- 50kgx12x10x8x6
Mc nie robilem, robilem unoszenie tulowia z opadu-12,10,8,6 +trzymane obciazenie w rekach

Bic:
Uginanie ramion ze sztangą- 32kgx12x10x8x6
Młotkowe-malym ciezarem bo juz mialem niezle spuchnietego bica:
10kg hantelx12x10x8x6
pozdr

Dzisiaj chopy to z dietka koslawo bo urodzinki mam hyhy

no to wszystkiego najlepszego życze WIELKICH PRZYROSTóW,spoznione te życzenia ale lepiej pózno niz wcale

Ja także życzę ci wszystkiego najlepszego, ale ja mam wytłumaczenie. Od 15 nie miałęm neta a potem sobota dzień i noc praca a w niedzielę odsypiałem. Dopiero teraz zobaczyłem.

Reaktywacja

Co tu duzo mówić, po prostu reaktywuje dziennik po to abym mogl kiedys spojrzec sobie w " wstecz" i powiedziec jaki za***isty progres zrobilem .
A tak juz na serio to dla lepszej motywacji ktorej czasami brakuje(sql;/). Za niedlugo wkleje jakies fotki, plan itd.
Jeszcze jedno Bardzo ale to bardzo chcialbym podziekowac mojemu najlepszemu kumplowi ( Da_Red_Wun) za to co dla mnie zrobil, nigdy Ci tego nei zapomne :) ( mam cicha nadzieje ze dalej bedzie mi pomagal;*).

Wymiary na dzisiaj:

Klatka-108cm
Biceps-37cm
Przedramie kat prosty- 35cm
łydka-40cm
Udo-65cm