Kuglarskie sztuczki- Low Carbo do oceny

Witam wszystkich

Wiek: 19lat
Waga: 70kg bez tłuszczu 57,75kg
Bf: ok. 17%

W pierwszych 14 dniach węglowodany w ilości około 30g. Później dodam około 100g, narazie proszę o sprawdzenie tego:

białko 104g 415,8kcal
węglowodany 30g 120kcal
tłuszcze 125,3g 1127,4kcal
Razem 1663,2 kcal (bilans na zero brałem pod uwagę masę ciała bez tłuszczu)

1posiłek
Mleko 1,5% 140g
Musli z orzechami i rodzynkami 40g
Jajko całe 60g

2posiłek
Udo z kurczaka 147g
orzechy 40g
Oliwa z oliwy 5ml

3posilek
Udo z kurczaka 147g
2 jajka 120g
Olej z pestek winogron 10ml

4posiłek
Makrela wędzona 100g
Oliwa z oliwy 5ml

5posiłek
Twaróg półtłusty 125g
Olej z pestek winogron 10ml

Razem 106,7gB 37gWW 128,3gT w tym 24,6 nasyconych 44 jednonienasyconych i 44 wielonienasyconych
i wychodzi 1719,3kcal.

Czy wszystko gra?

Pozdrawiam

1posiłek
Mleko 1,5% 140g
Musli z orzechami i rodzynkami 40g
Jajko całe 60g

Si.

2posiłek
Udo z kurczaka 147g
orzechy 40g
Oliwa z oliwy 5ml

Skąd taka dokładna waga udka? Nie łatwiej pierś?

3posilek
Udo z kurczaka 147g
2 jajka 120g
Olej z pestek winogron 10ml

4posiłek
Makrela wędzona 100g
Oliwa z oliwy 5ml

5posiłek
Twaróg półtłusty 125g
Olej z pestek winogron 10ml

Razem 106,7gB 37gWW 128,3gT w tym 24,6 nasyconych 44 jednonienasyconych i 44 wielonienasyconych

Ja bym trochę obniżył ilość wielonasyconych. Mozesz pomyśleć jeszcze o oleju lnianym.

i wychodzi 1719,3kcal.

1.Skąd taka dokładna waga udka? Nie łatwiej pierś?
- Odliczyłem 35% wagi pierwotnej :D Wygodniej mi się kupuje
2.Ja bym trochę obniżył ilość wielonasyconych. Mozesz pomyśleć jeszcze o oleju lnianym.
- Ok

Dzięki za pomoc

Zmieniony przez - maSHo w dniu 2008-08-11 13:35:41