3 tygodniowa dietka

Witajcie. Mam do was jak zwykle pytanko. Jak wiecie do końca wakacji zostały tylko 3 tygodnie i chcę je sensowniewykorzystać. Chcę sobie zrobić dietkę, żeby spalić dużo fatu. Nie mam pojęcie jaką ? W moim przypadku nie jest to typowa dieta tylko dieta połączona z dużym wysiłkiem fizycznym (siłowania, rower, aerobic, praca na budowie). Mój bilans zjedzonych kalorii nie może być mniejszy niż 2500 ponieważ wtedy jest mi zimno, jestem blady, nie mam siły i cały czas na coś choruje pewnie ma to związek z okresem dojrzewania. Zależy mi na skutecznej diecie. Ważne jest to, żeby składała się ona z posiłków które w miarę szybko i łatwo się przygotowuje. POZDRO

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 90

Wzrost: 170

Obwód klatki: Nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: siłownia, rower, praca na budowie, gra w piłkę, czasami aerobic

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, piłka nożna

Odżywianie: Nigdy nie miałem diety. Lubię mięso, cole, owoce i warzywa nie lubię słodyczy.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: W 100% zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie 2 godzinny trening

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-Karnityna i HMBolon

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Brak

Wypieprzyc cole i te durne suplementy. Godzina na rowerku dziennie
i na poczatek roku szkolnego bedziesz cacy !

Racja, cola to jak gol samobójczy na mistrzostwach świata. Jeżeli interesuje Cię szybka redukcja to wywal węglowodany i zamiast tego wrzuć białka i tluszcze. Tłuszcze to najlepsze paliwo i gigantyczna dawka kolorii a co najważniejsze jak nie są dostarczane z węglowodanami to się nie odkładają, polecam jajka kurze oraz mięso i rybę, owoców absolutnie nie wyrzucaj to źródło witamin a przy tym czysty naturalny cukier fruktoza. Nie jedz owoców przed i zaraz po posiłkach białkowo tłuszczowych bo owoce to węglowodany. Co do suplementów, są zbędne przy dobrej diecie, nie stosuj tej diety więcej niż miesiąc później wprowadź węglowodany ale nigdy na wieczór najlepirj z rana.

Czekam na odpowiedzi.