Co dolożyć do monohydratu kreatyny?

Lin: istnieją są zalecenia niektórych specjalistów aby 5g kreatyny przyjmowac nawet z 90g glukozy. Generalnie jednak, na takie dawki cukru organizm dosyć zle reaguje. Jeżeli po 40g glukozy nie odczuwasz żadnego dyskomfortu, to oczywiście możesz w takiej dawce spozywać. Ale o 3 rano? nie bardzo rozumiem?

szukala

Norton: uważam, że kreatyne w dni beztreningowe najlepiej przyjmować na czczo. Jeżeli chodzi o drugie pytanie, to myślę, że lepiej preparat podzielić na dwa cykle 4,5 tygodniowe

szukala

Głównie mam na myśli tą dziwną porę przyjmowania kreatyny. Spotkałem się już 2 razy z teorią jakoby takie rozwiązanie bylo optymalne. Myślałem, że rozwiejecie moje wątpliwości. Może pojawi się tu bimsalabim, bo to on ostatnio chwalil tą metodę. Mi sie ona spodobała, ponieważ w moim przypadku nietypowe przyjmowanie suplementów daje dodatkowy efekt w postaci placebo

Pierwszy raz słysze o takich rozwiązaniach. Nie widze żadnego fizjologicznego uzasadnienia takiego przyjmowania kreatyny.

szukala

Ponadto o 3 w nocy organizm jest zupełnie nie przygotowany fizjologicznie na przyjmowanie jedzenia czy suplementów. Dodatkowo, spozyta w nocy glukoza może hamować lipotropowy wpływ hormonu wzrostu

szukala

sorki za przejęzyczenie, nie lipotropowy tylko lipolityczny

szukala

Ok, dzieki za pomoc, przejezyczeniem prosze sie nie przejmowac, dla mnie takie pojecie to czarna magia
Ale tak szczerze, to zdziwilo mnie to co Pan napisal, przeciez niektorzy kulturysci jedza rano (o 4 rano) bialko, tak przynajmniej robil moj trener. Jadl stek (!) lub pil odrzywke. Chyba Xena pisla ze o tej porze wcina tunczyka w sosie wlasnym. Choc z drugiej strony kulturysci a amatorzy to zupelnie inna bajka. Trener zawsze mowil ze fanatyzm pod każda postacia jest szkodliwy...

Przewód pokarmowy człowieka "budzi się" mniej więcej koło 6 rano, więc traktowanie go stekiem o 4 rano nie jest chyba najlepszym pomysłem. No chyba że ktoś funkcjonuje wedle niestandartowego zegara biologicznego :)

szukala

.. kurcze ... to nie dobrze ja regularnie zagladam do lodówki w nocy

Doradca - Suplementacja

Kreatyna posiada zdolność nadkompensacji, identycznie, jak węglowodany. Oznacza to, że, jeżeli spożyjemy ją w momęcie, gdy jest jej najmniej w komórkach mięśniowych, jej poziom wzrośnie, ponad wartość wyjściową. Stąd właśnie biorą się zalecenia stosowania jej po treningu - po treningu jest jej najmniej, bo w czasie treningu zostaje zużyta przez pracujące mięśnie.
Moim zdaniem, przyjmowanie kreatyny nad ranem nie ma sensu. W tym czsie, można stosować antykataboliki, co ma sens, jeżeli nie zakłóca snu, bo antykataboliki hamują tzw. katabolizm poabsorpcyjny (nocny).

S. Ambroziak