dobry zestaw na mase

wiek 21 lat
wzrost 175
waga 82
staz 2lata

pol roku nie cwiczylem, teraz wracam za miecha na silke i chce nabrac masy(wiadomo takiej jak najmniej tluszczowej) przez zimie. Dobrze by bylo jak bym dociagnal do tych 90-90kilku kg, zeby by;lo z czego potem zejsc. Diete mam, system treningowy to beda 2 cykle hst z przerwa 1-2tyg, jak skoncze hst zamierzam zaczac zwykly treing na mase- taki 3razy w tyg. Na to wszystko mam czas do lutego. I teraz meritum, moglibyscie mi polecic jakies dobre suple ktore mi pomoga osiagnac zamierzony cel? Czytalem mnsotwo tematow, ale nie dosc ze w kazdym mowia co innego to jeszcze supli jest cala masa i naprawde trudno cos dobra nie siedzac w temacie.

ps. myslalem nad animal stakiem 2 i do tego bcaa

up :)

CREAPURE

+ WPC.

Jak brak węgli to gainer. Tyle.

BCAA i wynalazki animala sobie podaruj. Nadmiar kasy możesz przeznaczyć na dopalacze przedtreningowe i inne bajery wpływające na komfort treningu.

PS. ZUPEŁNIE nie liczy się ile kg nabijesz, liczy się jakość tej masy. Zalanych prosiaczków widzę na codzień - ale to z budowaniem masy nie ma nic wspólnego

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-06 10:31:36

acha a moglbys rozwinac te skroty :)

Witam

_Knife_ czy mógłbyś rozwinąć tą myśl o tych zalanych prosiaczkach bo jest to dla mnie bardzo ważne. Ćwiczę zawsze pare miesięcy, robie po pare morderczych ćwiczeń po wiele powtórzeń żeby wyrobić sobie sylwetkę a zawsze kończy się tym że pocę się jak to ująłeś świnka i tylko tracę kilogramy a klata wygląda gorzej i zostaje coraz więcej skóry bo trace mase i odkładam ćwiczenia bo psychicznie nie wytrzymuję (ćwiczę i ćwiczę i tylko chudne).

PS: czy moglibyście mi doradzić jakiś suplement dzięki któremu podczas ćwiczeń nie będę chudł ale będzie likwidował tłuszcz - czytałem o HMB czy to coś dla mnie i czy wystarczy mi miesiąc ćwiczeń żebym doszedł do formy i zostawić ten preparat (dalej oczywiście ćwicząc chodząc np. na basen) ?? dziękuję za odpwoedzi

Poczytaj może opracowanie w podpisie -> https://www.sfd.pl/temat421024. Nie warto wchodzić na dużą liczbę powtórzeń.

A co do "zalanych świnek" to tacy "kulturyści" siłowniowi, co jedzą co chcą - mają jakieś efekty - ale też powyżej 95 cm w pasie


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-06 21:28:20

_Knife_ to BCAA nie polecasz??? kurcze bo już się w tym gubie, jedni mówią że działa i pomaga w nabieraniu masy a inni mówią że to ściema i g**no tam pomaga, lepiej kase na co innego przeznaczyć...

a i w swoim opracowaniu poruszasz ten temat ale dość pobierznie...

Zmieniony przez - borrek88 w dniu 2008-08-07 10:01:42