Silownia a koszykowka

Witam. Zamierzam zaczac brac jakies suplemeny, ale rozne opinie maja moi znajomi, co do cwiczenia na silowni i treningow w kosza.
Wiec mam kilka pytan:
1) Cwicze rok czasu na sucho na splicie. Przydami sie zmiana na FBW czy dalej zostac na splicie?
2) Czy shock + storm + jakies bialko wystarcza na cykl?
3) Mam sredni brzuch i chce sie go pozbyc, a nie nie stracic na masie w innych miejscach. Czy jest na to sposob?
4) W czasie cyklu bede chodzil na silownie i na treningi. Czy treningi w kosza znacznie utrudniaja mi zdobycie masy i sily?
5) cd.4 Jak wtedy brac odzywki?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: ~80kg

Wzrost: 190cm

Cel treningowy: sila i masa

Staż treningowy na słowni: 13 miesiecy

Uprawiane inne sporty: koszykowka 3 lata trenowania, treningi 2-3 razy w tygodniu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia (bez wiosel)

Dieta: brak, jem srednio, ogranicam slodycze

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: jeszcze brak

1.zmiana to dobre wyjscie.
2.suple zbedne czego oczekujesz od shocka i storma? z takim stazem to tylko strata kasy nic wiecej.
3.chcesz brac suple, a masz problemy z tluszczem? co do pytania nie, redukujesz to z calego ciala, inaczej sie nie da.
4.nie, jesli zadbasz o konkretna diete.
5.nie brac w ogole bo nie sa potrzebne.

Masz staż 13 miesięcy, a od roku trenujesz splitem ?
Straszna pomyłka - przy takim stażu DUŻO wiecej zyskałbyś na
dobrze ułożonym FBW.

Ponieważ trenujesz koszykówkę 2 -3 razy w tygodniu odpowiedni dla Ciebie może być trening dla sportowców DeFranco:
http://www.defrancostraining.com/articles/articles.htm

Jesli uznasz, że nie dajesz rady zregenerować nóg przy grze
koszykówce i treningu nóg 2 x w tygodniu ewentualnie możesz
uczęszczać na siłownię tylko 3 razy , śmiało możesz nogi
ćwiczyć tylko 1 x w tygodniu - wybierasz wtedy dzień
"maksymalnego wysiłku", a rezygnujesz z dnia "dynamicznego".
A górę oczywiście wg planu 2 x w tygodniu.

Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-07-31 20:12:05

Darek a czegos po polsku nie masz bo mimo ze moj angielskinie jest najgorszy to nie czaje wszystkiego :P

moze ktos jeszcze cos poradzi? bo ten defacto jakis dziwny

Oparty jest na zasadach West Side Barbell.
Spójrz na samym dole: pokazani są goście przed rozpoczęciem tego
programu i po.

widzialem, nawet zainteresowalem sie tym brdziej, ale nie moge zabradzo pojac :)
a co domoich pytan to chce sie bardziej dowiedziec czy miesanie kosza z silownia moze sobie wzajemnie przeszkadzac?

Zajrzyj do działu "Dzienniki...". Tam forumowicz o nicku Junior
ćwiczy w podobnym stylu i jednym z priorytetów jest wyskok pod
koszykówkę, pewnie Tobie pomoże.