stickemup.
witam !
zaczynam trening na mase i mam do was kilka pytan !!!
krotki wstep :
cwicze juz od ponad 2 miesiecy , wczesniej cwiczylem 5 razy w tygodniu ale bylem bardzo przemeczony i wydawalo mi sie jak bym po kazdym treningu malał. W tym okresie nie odzywialem sie prawidlowo i wogole gralem rowniez w kosza , co powodowalo ze niedostarczalem organizmowi odpowiednich skladnikow do zbudowania masy , a to wlasnie na niej mi zależy.
Teraz stosuje diete na mase , na silownie chodze 3 razy w tygodniu [pon.klata,biceps - sroda.barki,nogi - piatek.plecy,triceps,przedramie]
1.Czy jest to lepsze rozwiazanie?
2.Czy taki trening pozwoli mi zbudowac wieksza mase niz przy 5 treningach tygodniowo?
nastepne , moim marzeniem jest także miec wyrzezbiony brzuch , obecnie taki mam bo jestem szczuply , ale boje sie ze jak przytyje to zniknie , i dlatego nie wiem czy mam go narazie cwiczyc czy sobie odpuscic , bo nie chce przez wykonywanie cwiczen na brzuch stracic masy ktora nabylem w ciagu tygodnia.
3. Czy powinienem trenowac brzuch chociarz raz w tygodniu jezeli buduje mase miesniową , czy nie spale przez to nabytej masy?
jeszcze dodam ze jem multi vita-min sport z olimpu
________________________________________________________________
ja - 70kg , 183cm , 16lat
jak najlepiej cwiczyc aby uwypuklić biceps?
narazie wszystko jak sobie jeszcze cos przypomne to dodam
pozdro
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 70
Wzrost: 183
Cel treningowy: masa miesniowa
Staż treningowy na słowni: 2 miechy
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: tak
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: multi vita-min sport
Zmieniony przez - stickemup. w dniu 2008-07-31 21:22:58
zaczynam trening na mase i mam do was kilka pytan !!!
krotki wstep :
cwicze juz od ponad 2 miesiecy , wczesniej cwiczylem 5 razy w tygodniu ale bylem bardzo przemeczony i wydawalo mi sie jak bym po kazdym treningu malał. W tym okresie nie odzywialem sie prawidlowo i wogole gralem rowniez w kosza , co powodowalo ze niedostarczalem organizmowi odpowiednich skladnikow do zbudowania masy , a to wlasnie na niej mi zależy.
Teraz stosuje diete na mase , na silownie chodze 3 razy w tygodniu [pon.klata,biceps - sroda.barki,nogi - piatek.plecy,triceps,przedramie]
1.Czy jest to lepsze rozwiazanie?
2.Czy taki trening pozwoli mi zbudowac wieksza mase niz przy 5 treningach tygodniowo?
nastepne , moim marzeniem jest także miec wyrzezbiony brzuch , obecnie taki mam bo jestem szczuply , ale boje sie ze jak przytyje to zniknie , i dlatego nie wiem czy mam go narazie cwiczyc czy sobie odpuscic , bo nie chce przez wykonywanie cwiczen na brzuch stracic masy ktora nabylem w ciagu tygodnia.
3. Czy powinienem trenowac brzuch chociarz raz w tygodniu jezeli buduje mase miesniową , czy nie spale przez to nabytej masy?
jeszcze dodam ze jem multi vita-min sport z olimpu
________________________________________________________________
ja - 70kg , 183cm , 16lat
jak najlepiej cwiczyc aby uwypuklić biceps?
narazie wszystko jak sobie jeszcze cos przypomne to dodam
pozdro
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 70
Wzrost: 183
Cel treningowy: masa miesniowa
Staż treningowy na słowni: 2 miechy
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: tak
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: multi vita-min sport
Zmieniony przez - stickemup. w dniu 2008-07-31 21:22:58
nikt juz nie pamieta ile bylo jego staran , wiele jak jarania kruszonego na wyzwania z kazdym nastepnym dniem plan ten sam od paru lat wola walki chec przezycia ...
Krzysztof Piekarz
Kretol
gandi87
CitiMen
moim zdaniem narazie zwykle brzuszki wystarczy, wznosy nóg itp.
