dizel1988
ustaliłem sobie żeby jeść dziennie 3200kcal. I teraz ile mam z tego jeść tłuszczy ile białek i ile węglowodanów? Jak to wyliczyć?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17
...
Napisał(a)
koles08
Ekspert
Szacuny
95
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68752
białko 1,8-2,2g na KMC wliczaj tylko zwierzece
tłuszcz 1-1,5g na KMC
weglowodany 4,5-6g na KMC
TO JEST TAKI STANDARD NA MASIE
już musisz sam dobrac proporcje
ja proponuje tak
białko 1,8-1,9g na KMC
tłuszcz 1-1,2g na KMC
wegle 5-6g na KMC
policz sobie wszystko
tłuszcz 1-1,5g na KMC
weglowodany 4,5-6g na KMC
TO JEST TAKI STANDARD NA MASIE
już musisz sam dobrac proporcje
ja proponuje tak
białko 1,8-1,9g na KMC
tłuszcz 1-1,2g na KMC
wegle 5-6g na KMC
policz sobie wszystko
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17
a takie głupie pytanie, co to jest KMC i jak to się liczy? KMC to kilogram masy całkowitej?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
95
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68752
np.2g na KMC kilogram masy ciała
