Jestem za chudy - pomocy

ustaliłem sobie żeby jeść dziennie 3200kcal. I teraz ile mam z tego jeść tłuszczy ile białek i ile węglowodanów? Jak to wyliczyć?

białko 1,8-2,2g na KMC wliczaj tylko zwierzece
tłuszcz 1-1,5g na KMC
weglowodany 4,5-6g na KMC
TO JEST TAKI STANDARD NA MASIE


już musisz sam dobrac proporcje
ja proponuje tak
białko 1,8-1,9g na KMC
tłuszcz 1-1,2g na KMC
wegle 5-6g na KMC

policz sobie wszystko

a takie głupie pytanie, co to jest KMC i jak to się liczy? KMC to kilogram masy całkowitej?

np.2g na KMC kilogram masy ciała