co mam teraz wziasc?

witam.mam 15/16lat 184cm,84kg, biceps-39,klata-112,wyciskam 95kg.cwicze juz okolo roku. caly czas mam diete. skonczylem wlasnie monohydrant olimpa.kasy mam ok.200zl. co teraz wziasc? chodzi mi o przyrost beztluszczowej masy miesniowej.nie chce tez stracic rzezby.i nie zamierzam jeszcze brac staka bo jestem jeszcze za mlody.za pomoc sogi

Heh zaczalbym od wiedzy..tak to jest jak sie wciaga w twoim wieku odzywki nie wiedzac do czego sluza..masz ode mnie odrobine wiedzy..nie slyszalem nigdy o monohydrancie, jak juz to monohydrat kreatyny..ale powaznie chociaz nie sadze zebys uznal moja wypowiedz za istotna bo nie wymienie odzywek jakie moglbys wciagnac..
Nie jestem znawca ale moim zdaniem odzywki w tym wieku nie sa ci potrzebne, ja bym poczekal i sie nie spieszyl jakos specjalnie z nimi..Moim skromnym zdaniem dopracuj diete, trening a z odzywek zrezygnuj..chyba ze nalezysz do tych co sie wszedzie spiesza nie majac pojecia o niczym, gdzies uslyszeli cos i wala staki, bialka gainery zeby tylko byc najwiekszym..
Kolejna uwaga to zeby nabrac beztluszczowej masy miesniowej musisz znac swoj organizm, znajomosc nabierasz wraz z LATAMI cwiczen wiec w twoim wypadku jest to niemozliwe..oczywiscie moge sie mylic..

Wiec moja rada, pracuj nad dieta, treningiem, dopiero za jakis czas zastanow sie nad odzywkami bo sadze ze suple nie sa dla ciebie niezbedne..szczegolnie w tym wieku..zreszta jak dla kazdego..suplementy to nie zlote srodki po ktorych bedziesz wielki i dobrze zbudowany
Pozdrawiam..

i nad areobami

ja wiem ze jak ktos widzi ze jestem mlody to od razu mi mowi zebym dal sobie spokoj z odzywkami. ale ja juz naprawde wiem o co w tym chodzi.wiem ze odzywki to tylko czesc sukcesu ze liczy sie odpowiedni trening i regeneracja. teraz sama dieta mi nic juz nie da.wiec prosze o odpowiedz.chodzi mi o to zeby doradzic jakie bialka/gainery mam wziasc.dzieki;]

i niemyslce ze kolejny gowniarz chce jak najszybciej rozwinac sobie mase miesniowa.gdyby tak bylo juz dawno bym kupil cp ale tak nie jest... to bialko/gainera zamierzam wziasc na jesiem lub zime.tylko teraz chce wiedziec co wziasc,byc gotowym...

...dieta, dieta, dieta. Zainwestuj w super miche. Masz czas na dopalacze. Co Ty będziesz wcinał za 5 lat? ja wiem.
Posłuchaj arcy_mg'a.

arcy_mg - monohydrat to jest pojedynczy hydrant przy drodze. Polihydrant to 2 hydranty i tu już potrzeba 2 strażaków

Jak dla mnie temat prowokacja..
Skoro wiesz o co w tym chodzi to po co pytasz o rade..Zrob wiec tak..Skoro dieta ci juz nic nie da to ja odstaw/zrezygnuj z niej..w koncu po co sie zdzierac nad miska ryzu zamiast wciagnac pizze, kebaba, lody itd, chyba ze na tym opierasz diete to przepraszam..do tego zeby miec przyrosty kup to cp bo to po nim bedziesz mial sylwetke jak mezczyzna z plakatu..
Sytuacja jest prosta zadajesz pytanie bo nie wiesz..twoje wypowiedzi tylko potwierdzaja ze nie masz pojecia o sporcie za ktory sie wziales, i to nie tak ze cie zniechecam, tylko jezeli do czegos dazysz to rob to z glowa a efekty same przyjda szybciej niz sie spodziewasz, a kase za puche cp przeznaczysz na cos niezbednego..
Na forum jest sporo konretnych ludzi ktorzy zamieszaczaja artykuly na rozne tematy, poczytaj, sporo mozna sie dowiedziec z samych artykulow-to da ci punkt wyjsciowy do rozpoczecia treningow z glowa..
Ode mnie tyle..forum jest po to zeby pytac, ja dalem ci prosta wskazowke..co z nia zrobisz zalezy od ciebie..
Pozdrawiam..

multiwitaminę na razie tyle

dieta za specjalna w tym wieku nie jest neizbędna, uwazaj na to co jesz i sie nie zatłusć

aeroby.

tyle

szkoda siana, rozwiniesz się szybko sam z siebie w tym okresie.

zdr

po prostu mu odpowiedzcie ...

braki w diecie - bialko lub gainer , konkretnych nie warto polecac bo je sie dobiera wedlug brakow a nie na pale

kreta - monohydrat ale raczej to nie jest taki wiek abys musial brac kretke

jestes w takim wieku , ze na samej diecie DASZ rade cos osiagnac , a czemu ? nie dlatego ze masz malo lat , ale dlatego ze w tym okresie masz sporo testosteronu w sobie , wykorzystaj to .

co wiec wziac ? witaminy , np czesto polecane z olimpu .
mozesz brac suple w stylu np mzb/zma dla lepszego snu i profilaktycznie .

bezposrednie buzzery tescia - teraz nawet na to nie patrz , nie czas na to , zbyt malo moga dac w tym okresie , a zbyt duzo kosztowac .

to tak ogolnie

ogólnie już mu odpowiedziałem

zdr

zle sie wytazilem.dieta daje ale juz duzo mniej niz kiedys...i dzieki za odpowiedzi.