Siła chwytu/ siła uścisku, żelazny uchwyt - opracowania, filmy.

Taka ciekawostka czytałem ostatnio własnie o tych maniakach wspinaczki, jakis doktor na jakims zjezdzie pokazał rengen ręki takiego własnie typa jakiegos zawodowca. Wszyscy dawali że ma ok 50-60 lat i pracuje ciezko fizycznie a koleś miał ok 20 lat:).

A co aż takie miał zmiany w układzie kostnym?

***

A co do tematu to pewnie większości dobrze znany jest temat magnezji - można ją kupić w sklepach wspinaczkowych, czasem w sklepach z odżywkami itd. Właśnie przymierzam się do całkowitej rezygnacji z rękawiczek na rzecz tejże magnezji. (ceny różne; np. 17 zł za 200 g).

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-21 12:13:18

No ja sie na tym nie znam ale ponoć straszne. W jakims focusie to chyba bylo.

Nie polecam magnezji. Rękawiczki są lepsze. Sam sprawdzałem niejednokrotnie.

A jeśli chodzi o siłę uścisku, to z wszystkich wymienionych tutaj metod najbardziej polecam podciąganie na drążku/ściąganie drążka w szerokim uchwycie, martwy ciąg (ale bez opasek, rzecz jasna). Po tych ćwiczeniach wzmacnia się siła uścisku dłoni.

Ćwiczę w domu na ściskaczu z Austrii. To Iron Hand. Ćwiczenia na nim dają lepsze efekty, niż ściskacze jakie można sobie kupić w dziale sportowym w hipermarkecie.

Nie polecam magnezji. Rękawiczki są lepsze. Sam sprawdzałem niejednokrotnie.

Ja tam byłem super zadowolony z chwytu przy magnezji - walizki. Zresztą pewnie regulamin niektórych imprez zabrania stosowania rękawiczek.

ściąganie drążka w szerokim uchwycie

No tutaj to szczerze wątpię

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-21 22:18:18

Jeśli chodzi o magnezję, to zależy co wolisz. Na regulaminach zawodów nie znam się za bardzo.

A jeśli chodzi o ściąganie drążka wyciągu górnego - zrób dobrze technicznie to ćwiczenie, to się przekonasz.

hehe :)

strongzonk - podnoszę w ciągu ponad 200 kg w seriach więc nie mów mi proszę o badziewnych ściąganiach wyciągu OK? Że nie wspomnę o bieganiu z walizkami - gdzie też nie miałem problemu z chwytem

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 20:18:06

Spoko, nie uważam, że masz słaby uścisk dłoni. Uważam tylko, że ******ły piszesz, że to ćwiczenie, o którym wspomniałem, nic nie daje. Tylko o to mi chodziło.

Wiesz robię to ćwiczenie, na wszystkim co jest na maszynie - a to zdecydowanie za mały ciężar. Jak uważasz, że piszę ******ły - to zrób sobie proszę wiosło pół-sztangą jednorącz do 130 kg albo pochodź na rękach bez obciążenia w zwisie na odległość (i porównaj skalę trudności tych ćwiczeń). A zresztą - peace - bez znaczenia Niech każdy ćwiczy jak mu się podoba.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 20:34:38