EM1L / DZIENNIK - WAKACJE NA KRECIE %-) od str. 5

BTW

ja się nie wymądrzam, daje Ci rady/wskazówki a to jaką drogę obierzesz to już Twoja sprawa.

no offenc

a co do WODYNA to chyba masz inną genetykę

co ma piernik do wiatraka? poza tym - z WODYNEM to byl tylko luzny przyklad, nie cwicze jego metoda treningowa itp... choc kiedys pewnie sprobuje, moze SAIDO MASO.
koniec tematu.

kuro ma racje

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-20 09:42:39

Kuro wypowiadał się w temacie bo odszukać nie mogę?

kurcze pomyłka z mojej strony miało być King ma racje
mój błąd

no problem

I nie chodzi kto ma rację, liczy się efekt i satysfakcja z własnej sylwetki, jeżeli można było by do tego dojść jedząc LAYsy, pijąc browar i patrzeć na ciężary to było by miodek...


Niestety trzeba tyrać

hrhh nie czepiaj sie o browary bo siedze na kacu!!
ale fakt faktem raz na jakis czas tak wiecej nie!!
trzeba skupić sie na celu i dążyć do niego mimo wszystko

Hades, wszystko jest dla ludzi, a poza tym nie jesteśmy zawodowcami, można się niekiedy mimo wszystko "napruć" mamy swoje życie, imprezy, znajomych itp. i raz na jakiś czas wiele nie zaszkodzi, byle żeby nie za często, bo te dwa sporty - bodybuilding i picie ze sobą za bardzo nie współgrają no i te spadki..

EMIL - też się bawiłem kilka miesięcy w takie wyciskanie jak Ty, podobnymi ciężarami. Takim ciężarem wygląda to efektownie, ale osobiście wolałem znacznie zmniejszyć ciężar i robić to powoli, z wyczuciem niżej. Efekty o wiele lepsze..

co do wycisku na barki, to nie shodze nizej, m.in. dlatego, ze przy nizszych opuszczeniu czuje spory dyskomfort w prawym barku.

jako, iz nie mam na tyle wiedzy, to posluze si cytatami




"NIE OPUSZCZAM PONIZEJ CZUBKA GLOWY, PO CO RYZYKOWC KONTUZJE... INNA SPRAWA ZE OD GLEBOKICH WYLACZAJA MI SIE CZESCIOWO MIESNIE I NIE MA ROZWOJU, CALE CWICZENIE TRACI SENS.... "


"-To przy opuszczaniu do czubka głowy lub na wys uszu barki będą sie tak samo rozwijały??

-Nie, od czubka jest lepiej... m.in angazujesz wiecej wlokien. Ciekawe, co?? "

"Najlepiej opuszczaj do czubka glowy.
Unikaj jak ognia opuszczania az do karku, nie wszyscy maja odpowiednio skonstruowane stawy barkowe. "

"Dogmaty o koniecznosci robienia pelnych ruchow sa wg mnie najczestsza przyczyna zastojow oraz kontuzji. "


Junior tez radzil robic pierwsze wyciskanie do czubka, a pelny ruch zastosowac w drugim - sztangielka. Poki co, bede sie tego trzymal.

Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-07-20 16:15:17

Od jutra zaczynam krete, wiec dam podstawowe info, zeby bylo co porownywac jak skoczne, na podsumowaniu.

KRETKA:





dawkowaknie:
DNT - 5g na czczo
DT - 5g na czczo + 5g bezposrednio po treningu

WAGA I WYMIARY:

Waga: 83kg

Klatka: 103cm
Ramie: 34cm
Pas: 84cm
Udo: 61cm
Lydka: 37cm

WYNIKI SIŁOWE:

WL: 2x72kg; 0x75kg
Przysiad: 4x85kg
MC: 2x102kg
Wioslowanie jednoracz (wyciag): 8x52,5kg
Wyciskanie na barki od czubka: 4x72kg
Wyciskanie sztangielki jednoracz stojac: P:4x23kg; L:3x23kg
Wyciskanie lezac waskim chwytem: 8x50kg (bylo wiecej, ale z lipna technika, to jest ok)


TRENING I CEL TAK JAK NA 1 STR.


Fotki sylwetki beda za 6 tygodni - bedzie zestawienie przed i po, fotki z obecnej formy wczoraj porobilem, ale nie ma teraz co dawac, bo i tak jest nedznie, a za 6 tyg wrzuce w celu porownania.

EDIT: Dam tylko taka pogladowa





Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-07-20 19:06:22