ktora odzywke ;d dla chudzielca

z takim podejściem, to odpuść ten sport, bo sobie krzywdę zrobisz

... aha , czyli niby bez diety nie moge brac odzyw ?

Dieta kulturystyczna na amatorskim poziomie wcale nie oznacza jedzenia 6razy dziennie kurczaka z ryżem o ściśle określonych godz, wystarczy że wiesz co zawiera dobre białko, co węgle a co tłuszcze i zjadasz 6-7posiłków w których są wkomponowane wszystkie składniki odżywcze w odpowiednich proporcjach. To wcale nie jest trudne ale trzeba chcieć i dać troche od siebie

możesz brać odżywki bez diety
ale bez minimalnej wiedzy na temat własnego organizmu i jego potrzeb, będzie to sztuka dla sztuki i zero korzyści

gdyby ktos mi pomogl (ten kto sie zna) nakierowal mnie jak co i kiedy mam jesc to moze by to nabralo sensu ...

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

masz Leniu

dzieki ;) po edukuje sie .. moze cos z tego wyniose