SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gainer dla chudzielca

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1918

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 238
Mam problem z nabraniem masy, nawet siedzenie na dupie i tylko jedzenie nic nie pomagało.
Czy gainer jest w stanie mi pomóc?
Podobno najlepsza proporcja to 80% węglowodany i 20% białko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Inezz96 Mistrzyni Polski Moderator
Ekspert
Szacuny 476 Napisanych postów 613 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 27775
Bez wątpienia aktywność fizyczna jest bardzo istotnym elementem w utrzymaniu pełnego zdrowia na długi czas. Dlatego warto się ruszać i trenować. Siedzenie i jedzenie pomoże Ci zyskać tylko i wyłącznie dodatkową tkankę tłuszczową na której z pewnością Ci nie zależy, a także może prowadzić do przewlekłych problemów zdrowotnych, nadwagi, otyłości, cukrzycy i innych chorób metabolicznych. Aby zbudować większą masę mięśniową niezbędny Ci będzie dodatni bilans kaloryczny oraz odpowiednio dobrany trening.

Zacznijmy zatem od diety. Aby uzyskać dodatni bilans kaloryczny, musisz jeść więcej. Jeśli jesteś ektomorfikiem (szczupłą osobą z szybką przemianą materii), jesz sporo i nadal masz problem z dostarczeniem jeszcze większej ilości jedzenia, wypróbuj odżywkę węglowodanowo-białkową typu gainer, która pomoże Ci dostarczyć dużej dawkę energii w formie płynnego szejka. Tego typu odżywkę możesz spożywać po treningu, gdyż gainer jest lekkostrawny i nie zalega na żołądku. Myślę, że w Twoim przypadku gainer o 20% udziale białka sprawdzi się idealnie jako uzupełnienie po treningu jak i podbicie kalorii w ciągu dnia.
Więcej na temat gainerów przeczytasz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Gainer__rodzaje_gainerów,_efekty_i_skutki_uboczne-a2527.html 

Nie zapominaj również o suplementacji kreatyną, która pomoże Ci zyskać większą siłę jak i wytrzymałość mięśni. Ja osobiście polecam kreatynę HCL, którą warto stosować codziennie dla uzyskania lepszych efektów. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION-Kreatyny-p66600048_k112.html 

Jeśli zastanawiasz się jakie odżywki są obecnie na rynku, zerknij do naszych rankingów. https://www.sfd.pl/art/Rankingi-c13/ 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 36567 Wiek 25 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 114022
podbijesz nim kalorie

a nie robisz czasem błędów w diecie?

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47395 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
nie ma diety na 90 %
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2558 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14622
Nie powiemy Ci czy gainer Ci pomoże ponieważ to Ty sam musisz właściwie ocenić czego brakuje Ci w diecie i poprawić ją lub uzupełniać odpowiednimi odżywkami.

Co z tego jak powiemy Ci: "tak kub gainera" skoro brakuje Ci, np. białka i jedyne co osiągniesz to tłuszcz.

Także radzę przyjrzeć się diecie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2716 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12427
sciagnij sobie dziennik Dziennik Posilkow VITALMAX wpisz swoje dane a potem wpisz wszystko co jadłes danego dnia i zobaczysz czego w twojej diecie brakuje ja tak na poczatku mojej przygody z dieta zrobiłem i byłem w szoku jak mi wyszło po 60% zapotrzebowania

Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-04-04 13:42:13

<<< SHOTTAS Team >>>
http://www.cwaniak.rembertow.net/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 238
Diety nie mam, jem każdego dnia 2 paczki ryżu, 1/2 kg makaronu, do tego mięso, i przekąski w międzyczasie. DOradzono mi gainera, bo podobno za mało węglowodanów jednak.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 67 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 463
a jak z uzupełnianiem białka ci idzie???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2716 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12427
napisz ile ważysz ??

Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-04-04 17:23:17

<<< SHOTTAS Team >>>
http://www.cwaniak.rembertow.net/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 238
ważę 64 kg, ale za nic nie mogę przybrać na wadze, a bywa tak, że ze 2 kg jeszcze mi spada z "masy", ćwiczę 4 razy w tyg. : 1 dzień ławeczka/skos, 2 dzień barki, motyl, 3 dzień przerwa, 4 dzień biceps i triceps, 5 dzień ławeczka,6-7 dzień przerwa
jem 5 posiłków dziennie, ale nie mam diety, głównie makarony i ryże
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37465 Wiek 31 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126362
podejrzewam, że mimo wszystko nieodpowiednie są treningi/może zbyt intensywne/ i dieta- momo wszystkich twoich "tłumaczeń" jest ona napewno za uboga w kalorie, może także źle dobierasz poszczególne makroskladniki.
gdybys okreslił swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jakoś uśrednił swoje posiłku jeżeli chodzi o ilość kalorii w ciągu dnia to wtedy można byłoby juz zacząć cośkolwiek okreslać.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna do 100zł jaka najlepsza???? Pomocy

Następny temat

Jak uchronić się przed spadkiem ?

WPC zestaw