jak w zrownowazony sposob zwiekszyc mase?

witam. mam 182cm wzrostu, 75 kg, chcem przytyc ok 10kg :)
nigdy nie bralem zadnych odzywek i zupelnie sie nie znam, w co zainwestowac? oczywiscie tycie chcem polaczyc z treningiem. Myslalem o bialku ale nawet tu jest duzy wybor...???

to

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

i nic wiecej

jesli bedziesz mial jakies braki w diecie to wowczas sie pomysli nad suplami

dobra micha jest najwazniejsza jesli chces zprzytyc nie bialka nie gainery nie kreatyny tylko dobra micha!

chyba ze chcesz wywalic kase w bloto to kupuj ile wlezie


pozdrawiam