Jak przybrać kilko KG?

Mam 18 lat. 185cm wzrostu i waże coś koło 70kg... Juz od jakiegos czasu próbuje przytyć i nabrać masy :P i klapa... Pochłaniam dość duze ilości jedzenia i nic...
Po za tym, że dużo jem, dużo i ćwiczę...
Prawie codziennie jeżdże rowerem po górach, czasami biegam...
Co drugi dzień robię ABS, A6W , a następnego dnia pompki na te 6 sposobów, nie pamietam jak to się nazywało...

zeby nabrac kg nalezy ulozyc diete z dodatnim bilansem kalorycznym powodzenia i takze trzymac sie jej jak jest dobrze ulozona

przestan, jeżdzic rowerem, brzuch cwicz rzadziej... skup sie na jedzeniu, regeneracji i na treningu, ale tylko na treningu na siłowni i musi isc... Masa z TObą :) pozdro

Żeby nabrać masy mięśniowej to pompki nawet na 66 sposobów nie wystarcząDieta,bilans kaloryczny na +,ćwiczenia innej rady nie ma.

prosta rada , jak chcesz przytyc w postaci tluszczu jedz bardzo duzo i wszystko co popadnie , sam tam zrobilem i efekty bardzo szybkie , ale jezeli chcesz przytyc w postaci masy miesniowej , nie stracisz przy tym kondycji i wogole , uluz sobie odpowiednia diete , uzupelnij ja jakims suplem i przestan jezdzic na rowerze i najlepiej nie rob tyle brzuszkow(ogranicz je do kilku treningow na tydzien) , aha polecam jeszcze kwasy omega-3 , ktore beda poprawialy twoja prace serca !

powodzenia