Schudłem w 2 tygodnie 4 kilo i styraciłem 17 kg na klate! Dlaczego

satysfakcje z sily ;)

w każdą niedziele pie 6 piw i sie dziwisz ze tyjesz i tracisz klate
zacznij dobrze jesc z zapotrzebowaniem. poczytaj podwieszone.

sprawdzam maxy co niedziele i nie cwicze --->

Spozywanie alkoholu tym bardziej piwa ( ww ) to nic innego jak odkładanie si etłuszczu na ciele.
Musisz sobie postawić jakis cel albo picie i bawienie sie ( nawet 1 raz w tygodniu ) lub dieta i praca nad soba.
W diecie uwzgledniłbym zdrowe jedzenie tj. dobrej jakosci białka 9 mieso drobiowe, jajaka, sery...)
z Weglowodanów ( ryz brazowy, makaron od czasu do czasu ziemniaki ) uikaj białego pieczywa ewentualnie chleb pełono ziarnisty i zytni )
Wyeleiminuj fast foody i przedwszystkim słodycze i cukier.
I co najwazniejsze jedz wiecej i staraj sie o podobnej porze.
Kolacje tez powinieś zjesc najlepije białko + warzywa.. to tak 2,3 h przed snem minimum.
A z alkoholem ( piwami ) daj sobie spokuj jesli chcesz cos osiagnac chyba ze chcesz dodatkowo zostać za pare lat ,,pijaczkiem z pod budki,, z z brzuszkiem ...;)
To tak tylko w skrócie.
Pozdrawiam