Jak spalić nadmiar tłuszczu z pośladków?

Mam mały problem z pośladkami, jedzenie strasznie mi w nie idzie, nawet zrobiły mi się rozstępy na nich. Poradźcie co można zrobić aby to spalić?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 84

Wzrost: 184

Obwód klatki: 115

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 85

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kulturystyka cztery dni w tygodniu

Odżywianie: Jem wszystko, ale przeważnie ryż, kaszę, ser biały i żółty, lubię kurczaka i ryby. Nie lubię schabu.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: cztery razy w tygodniu po 60 minut.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: BRAK

Na posladki - stepper,marsze ok 8km/h,bieganie.
Cwiczenia na wyciagu z linka pryzmocowana do nogi(wymachy w tyl).

Na spalenie tkanki tluszczowej sa aeroby,HIIT.Cwiczenia silowe modeluja sylwetke.
O odzywianiu poczytaj podwieszone linki.
Wysilek fizyczny i dieta,bez tego nie ma mowy o jakiejkolwiek redukcji.

ale od tego biegania to strasznie schudne z rak i w ogóleczy nie tak?

Schudniesz caly.Nie ma cwiczen,ktore powoduja schudniecie tylko z pewnych czesci ciala.
Dodatkowo mozesz wykonywac cwiczenia silowe,aby ujedrnic posladki.

w kazym poscie i znajde cos dla siebie
otoz mam troszke wypukla nieforemna pupe
jak ja podniesc uksztaltowac i pozbys sie zbednej tkanki,celulitu