SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

***Przeyebane ! Przeyebane!! PORA ŁĄCZYĆ SIĘ ZE SPAMEM!***

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 138874

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 6800 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95263
Mocne prostowniki i silne miesnie brzucha to podstawa tego sportu ,

Tak czy siak martwy do 4 powtorzen duzym ciezarem za***iscie podkreca organizm

A do rozgrzewki przed martwym jest taki za***isty prosty przyrzadik robisz jakby brzuszki ale w dol i podnosisz tlow w gore

Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-07-09 19:19:56

OwneD

Off since 01-09-2010 r.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2805 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 41481
na rozgrzewke to najlepiej martwy z malym ciezarem np. 100kg i duzo powtorzen

jestem chory na glowe
i nic za to nie moge
ze diabel jest w mojej glowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 14048 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 165707
wlasnie ze nie

za chwile rozpisze, ale zupelnie nie tak

STERYDY = ŚMIERĆ

adin, dwa, tri .... tolka spakojna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2805 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 41481
ja zawsze tak robilem i dla mnie jest ok, nigdy nie mialem kontuzji z tego powodu

edit: no ale ja tu mowie o rozgrzewce tuz przed martwym a nie ogolnie przed treningiem

Zmieniony przez - timo6 w dniu 2008-07-09 20:04:34

jestem chory na glowe
i nic za to nie moge
ze diabel jest w mojej glowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 14048 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 165707
ja zaczynam od pustego gryfu z 10 razy

a potem jade kolo 100 x 6
i dokladam ciezaru po 50-40-30kg (im blizej wlasciwych serii) i jade 5x, potem zrzutaka na 3, potem na 1 - na 1 jest juz ostatnia i przeostatnia rozgrzewka, a potem juz ogien.

no i dokladnie jak timo - cale cialo juz musi byc rozgrzane (stawy, miesnie, sciegna) i rozruszane przed rozgrzewka typowo pod martwy.

generalnie chodiz o to, zeby tez uklad nerwowy rozruszac. bo jak zrobisz 10x 100kg, a potem wjedziesz na 270kg, to moze byc nieciekawie z miesem i uklad nerwowy nie bedzie gotowy do dzwigania ciezaru.

Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-07-09 20:08:14

STERYDY = ŚMIERĆ

adin, dwa, tri .... tolka spakojna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1813 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20681
Pomóżcie https://www.sfd.pl/Ehh_te_stawy_znowu_:-/-t420243.html ja też lubię takie ćwiczenia jak martwy czy też przysiady

http://www.sfd.pl/TankAbbot-_fotki-t429136-s7.html

"jak dorastasz Twój żywot staje się po prostu ciężki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2883 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 23469
czesc wam loki

co tam ?

Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-07-09 21:48:23

Po prostu Bananeq

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1935 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 27829
hax co masz za betke ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 885 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 37033
https://www.sfd.pl/Pytanie_o_cykl_do_specjalistów_.-t419979.html  Panowie zajrzyjcie do mojego tematu i sie wypowiedzta , potrzebna rada , dzieki

Na potęgę Posępnego Czerepu, mocy przybywaj!!! :P

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 862 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48674
siema siema
wlasnie wrocilemz basenu sauny i po woreczku jestem wywalony straszne .
a chudy mialem zapytac jak tam trenik ?


Zmieniony przez - przemek008 w dniu 2008-07-09 23:01:36
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Cykl.

Następny temat

co robić w czasie odpoczynku wakacyjnego??

WHEY premium