co kupic po kreatynie?

wiadomo dobra dieta to podstawa.później proponowałbym cell pump'a

brak jedzenia = brak postępów

zmiana treningu, odpoczynek i nowy plan

potrzebujesz raczej węgli i tłuszczu niż białka

zdr

czy to nie jest jakis mit z tym liczeniem jedzenia co do grama?
Owszem nie mam okreslonej diety, ale staram sie jesc zdrowo, np. zamiast smazonego kurczaka gotuje lub zapiekam, zamiast ziemniakow -ryz, zamiast batonika serek wiejski, jem jajecznice duzo ryb, wykluczylem z diety tluszcze i cukry, nie pijam napojow slodzonych. Czy to mi nie wystarczy? musze co do grama jesc?
Co polecacie, najbardziej, zalezy mi glownie na przybraniu paru kg, jednoczesnie zeby ladnie widoczne byly miesnie oczywiscie
Gdybym nie mial zadnych efektow to ulozylbym sobie porzadne diete, ale chodze stosunkowo niedlugo (rok stazu), a biceps ladnie rosnie, klateczka widoczna w t-shirt'cie, widze rysy miesni brzucha w lustrze

czyli polecacie bulka, OLIMP PROFI WHEY MASS moze byc?
pytalem sie jakiegos "pakera" na silce co dla mnie byloby idealne i odpowiedzial, ze aminokwasy, co o tym sadzicie ?

hah
bo przecież coś jesz, dlatego są jakieś efekty, na początek to wystarczy

potem zaczynają się schodzy i trzeba dopracowywać dietę.

pamietaj 5 posiłków dziennie

4 posiłki węglowodanowo-białkowe

1 posiłek, przed snem białkowo-tłuszczowy

oblicz sobie zapotrzebowanie z takich zaleznosci:
białko 2g na kg masy ciała
węglowodany 4-5g na kg masy ciała
tłuszcze 1g na kg masy ciała

pogrzeb w tabelach odżywczych w necie i działaj chłopaku

aminokwasy do dupy
nie słuchaj idiotów

bulk ten co wymieniles jest dobry
masz tez dobry z Activity Best Mass Xtreme, z kawałkami owoców

wlasnie tak patrze po allegro i 4 kg OLIMP Gain Bolic 6000 za 76 zl, a 1 kg OLIMP Profi Whey Mass 55 zl :/ teraz pytanie czy bardziej potrzebuje wegli w stosunku do bialka, czy po rowno (tylko to wyjdzie mnie o wieeeeeeeeeeeele drozej, jezeli chcialbym kupic 4 kg)

tak buszuje po allegro i znalazlem ciekawa rzecz OLIMP Tribusteron, co o tym sadzicie ? :D

ja ******le...

sluchaj się nas i nie zadawaj głupich pytań o aminokwasy i tribulusy

jak chcesz bierz gainbolic, będziesz fajnie ulany tłuszczem

jak cię nie stać na odżywki to ich nie kupuj, dołóż tą kasę do diety i jedziesz

Mpe zakup sobie bulka czyli profi whey mass lub hard mass z treca. Wiadomo , że taniej wyjdzie cię gainer bo jest w nim tylko 13g białka (koszt wytworzenia białka jest drogi), natomiast w bulku masz 45g białka więc różnica jest znaczna.
Jeśli chodzi o tribulusy to jesteś na nie jeszcze za młody

tak, wydawanie kasy na tribulusy byłoby napewno glupota jeśli brak choćby jednej kalorii- bo ona -ta jedna jedyna- może rozwój masy wstrzymac