mega kaloryfer

ile razyw tygodniu trzeba cwiczyc by miec ZAJE** kaloryfer? czyt. w archiwum kilka art. ale kazdy ma odbiegłe opinie. Zastanawaim się takze jak osiągnąć taka obwódke wokół szesciopaku. Gdy napne mięśnie brzucha to kaloryfer jest otoczony własnie taka obwódką(która chowa moje odstające zebra , dlatego chciałbym miec taka bez napięcia)czy to własnie się nazywa ABS?

przeze wszystkim dobrze dobrana dieta trening brzucha wykonuj 3 razy(wiecej nie proponuje bo miesnie brzucha tez potrzebuja czas na regeneracje) w tygodziu a w dni nie treningowe aeroby

Zmieniony przez - ryan321 w dniu 2008-06-30 22:41:56

a ja jestem za a6w + bieganie 2 razy w tygodniu po 30 min tylko systematyczność trzeba utrzynac

Ja myśle żę najlepszy będzie ABS II (A6W, nie uwzględnia dolnych parti mięśniowych)+dieta na ujemnym bilansie kalorycznym(chyba że już jesteś chudy to nawet bez diety się obejdzie)+aerob(tak, jak poprzednio, jeżeli nie masz tłuszczu na brzuchu też zbędne). ięc wychodzi na to że jeżeli jeseś chudy, spokojnie ABS III, a potem Aerobiczna 6 Weidera (A6W) i masz to czego chcialeś.

aha , a nie lepiej ćwiczyc an amszynach w siłowni? bo mam dostep do full osprzętu i zastanawiam się czy 3 tyg. porzadny treniol brzucha zrobi mi za***isty brzuch

Byc moze tak ale napewno nie w 3 tygodnie. Brzuch moze byc naprawde niezly tylko przykryty warsta tluszczu co zablokuje wfekt pieknego kaloryfera. Wtedy wejdziesz na aeroby etc. zmodyfikujesz diete i go odslonisz i bedzie okej. Pozatym wolne ciezary nie maszyny.


pozdrawiam

wolne cięzaru odpadają z powodu kręgosłupa...


dzieki za rady