Trening do oceny mile widziane porady

Przeglądałem te posty myślę nad hardem wodyna. Ale jak napisałem wyżej pewna osoba pomoże mi to tak przekształcić aby było ok. a ty sie obrażasz, że pisze 2 raz to samo . w temacie napisałem proszę o ocenę ew. o poprawki nawet jeśli miało by to zmienić cały plan jednak swoją drogą nie chcesz przyjąć do wiadomości że musze mieć na każdym treningu " rozgrzewkę " innych partii mięśni żeby być w stanie wyjść z MMA na 2 dzień. ( + ofc rozgrzewka na MMA )